Hello，大家好，我是Yingying，好久不见。

四月份，我和好朋友们一起去参加了一场跑步比赛。我和yingjun完成了人生的第一场马拉松，我们的另外几个朋友完成了人生的第一场半程马拉松。

今天我们邀请Yingjun作为我们的嘉宾，一起讨论了我们为何喜欢跑步，比赛体验，如何备赛，以及如何获得家人的支持，以及影响身边的人一起跑步。

欢迎收听，记得给我们留言，点赞，转发哦。谢谢。

希望你夏天一切顺利哦。

主持：Jinsha & Yingying

嘉宾：Yingjun

时间轴 ⌚️：

00:00-02:00 ‘’ introduction

02:00 ‘’-03:57 ‘’ 跑步情况介绍

03:57 ‘’-04:50 ‘’ 家门口的比赛

04:50 ‘’- 07:40 ‘’ 比赛差点因为protest而取消

07:40 ‘’-08:30 ‘’ yingying的前半程半马比较轻松

08:30 ‘’- 10:00 ‘’ yingjun半程后有点撞墙，手表还没电了🪫

10:00 ’’-11:40 ’’ 补给策略

11:40 ‘’- 13:50 ‘’ yingying和yingjun不同的跑步策略

13:50 ‘’- 17:00 ‘’跑步时见到朋友加油是最美好的时刻，yingjun跑步顺便瘦了50斤

17:00 ‘’-17:48 ‘’ yingying跑步过程中难忘时刻：与支持巴勒斯坦的跑者击掌，互相打气

17:48 ’’-18:54 ’’ 最后一个阶段的冲刺

18:54 ‘’-21:25 ‘’  E人yingjun跑步的时候找别人聊天，i人yingying跑步最怕别人找她聊天，跑步的时候觉得孤单的时刻

21:25 ‘’-22:43 ‘’ e人和i人面对跑步比赛痛苦的不同方式

22:43 ‘’-23:48 ‘’ 我们如何知道

23:48 ‘’-27:44 ’’ 为什么要报名跑马拉松：受伤够了

27:44 ‘’- 35:37 ‘’yingying如何准备训练：一周5-6练，完成度70%

35:37 ‘’- 39:10 ‘’ yingjun（e人，4岁孩子的爸爸）如何准备训练

39:10 ‘’-41:45 ’’ 跑步的时候我们会不会judge自己，尤其是做不到跑不到目标配速的时候

41:45 ’’-42:56 ‘’  yingjun：每天能挤出时间去运动我已经很感激自己了

42:56-44:29 ‘’ 跑步帮助我们保持觉察

44:29 ‘’-47:28 ‘’ 跑步如何保持动力

47:28 ‘’- 51:54 ‘’ 家人如何支持自己跑步：和家人一起过上健康的生活方式

51:54 ‘’- 57:04 ‘’ 跑步是如何影响身边的人：朋友，男朋友，儿子都开始跑步了