DiscoverДавай Поговорим39 Как заводить полезные привычки и избавляться от вредных?
39 Как заводить полезные привычки и избавляться от вредных?

39 Как заводить полезные привычки и избавляться от вредных?

Update: 2019-07-0834
Share

Description

Сегодня мы говорим о том, как избавляться от вредных привычек и заводить полезные. Обсуждаем силу воли и самоконтроль и мотивацию - где и как их искать? Делимся лайфхаками, которые помогают внедрять новые привычки, и обсуждаем, можно ли действительно внедрить привычку за 21 день.







Хотите узнать еще больше инструментов про полезные привычки и научиться применять их в жизни? Пройдите Курс Полезного Действия от Никиты Маклахова из подкаста "Будет Сделано". Промокод DVPGVRM даст вам скидку 10%.





 



* 01:14 Теория: откуда у нас берутся привычки

* 10:10 Влияние наших генов на нашу силу воли и самоконтроль

* 15:10 Вредные привычки и автопилот

* 18:30 Что помогает новым привычкам приживаться

* 20:10 Эмоциональный ресурс очень важен

* 23:10 Окружение либо помогает, либо мешает заводить новые привычки

* 31:00 Лайфхак по внедрению привычек

* 36:40 Про важность четкого плана и распорядка

* 39:30 Действительно ли привычку можно приобрести за 21 день

* 41:30 Про откаты и дни, когда ничего не выстраивается

* 45:32 Как с помощью одной привычки можно завести другую

* 45:32 Образ "Я в будущем" мотивирует меняться









Присылайте свои истории и вопросы на почту pogovorim@blog.stellav.ru или в телеграм-бот @DavaiPogovorimBot







Упомянутое в выпуске:



* Standford Marshmallow Experiment / Зефирный эксперимент

* Смешное видео, как дети мучаются перед зефиркой

* Видео про интровертов

* Теория про усталость от принятия решений (Decision fatigue)

*  Книги:



* Atomic Habits

* The Power of habit / Чарльз Дахигг: Сила Привычки

* The Biology of Desire / Марк Льюис: Биология желания

* Ирина Якутенко: Воля и Самоконтроль

* The Willpower Instinct / Келли Макгонигал: Сила воли

* Сьюзан Кейн: Интроверты







 











♡ Понравился подкаст? Станьте нашим патроном на Патреоне.











*

Как нас найти:



* Сайт: http://pogovorim.stellav.ru

* Обратная связь: pogovorim@blog.stellav.ru

* Стелла: youtubeинстаграм / телеграм-канал

* Аня: инстаграмфейсбук









🎧 Слушайте новый подкаст "Время Перемен...
50 Zero Waste

50 Zero Waste

2019-09-2300:43:32

44 Минимализм

44 Минимализм

2019-08-1200:54:07

43 Серфинг

43 Серфинг

2019-08-0501:16:09

loading
Download from Google Play
Download from App Store
00:00
00:00
1.0x

0.5x

0.8x

1.0x

1.25x

1.5x

2.0x

3.0x

39 Как заводить полезные привычки и избавляться от вредных?

39 Как заводить полезные привычки и избавляться от вредных?

Стелла Васильева, Анна Марчук