Descubre el poder transformador de la meditación, en este episodio exploramos la ciencia detrás de esta práctica milenaria que aumenta la neuroplasticidad, fortalece la conexión cuerpo-mente y frena el envejecimiento cerebral. Desde los Vedas hasta estudios de Harvard, aprende cómo meditar mejora la atención, reduce el estrés y potencia la resiliencia. ¡No necesitas ser un experto! Te compartimos herramientas prácticas para iniciar este viaje de calma y bienestar. Escucha y encuentra tu ancla para sanar.

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⏰ Marcas de tiempo:

(00:00 ) Intro

(01:01 ) No es exclusivo de orientales o yoguis

(02:26 ) La meditación sana

(03:00 ) Meditar según los estudios científicos

(06:02 ) La historia en Occidente inicia con monos en Harvard

(08:02 ) Sara Lazar: la neurocientífica que descubre los cambios cerebrales

(10:16 ) ¿En cuánto tiempo mi cerebro cambia?

(12:12 ) Cambia la respiración, cambia la mente y cambia el corazón

(15:25 ) Estrategia antienvejecimiento, un cerebro joven y conectado

(18:26 ) El modo “predeterminado” del ser humano: la red neuronal por defecto

(22:27 ) Silenciar la mente es clave para tener claridad y paz

(26:05 ) El cerebro que medita funciona mejor: vuelve a su diseño original

(29:34 ) Siete herramientas para empezar a meditar: tiempo y postura mental

(32:06 ) Facilitadores: Postura física y entorno

(33:46 ) El ancla: la respiración, el resultado la contemplación

(38:02 ) Alinea todos tus sentidos.

El contenido de Brainfulness Podcast es educativo y no reemplaza el consejo de un profesional de la salud. Para cualquier condición médica, por favor, consulta a tu médico.