大家好，我是Jinsha。几周之前，邻桌同事的忽然离世对我的打击很大，第一次经历这样的突发事件，也许是太伤心了,我并没有能力用理智来引领我的行为，所以我干脆臣服于悲伤的情绪，结果发现其实偶尔让情绪牵着我们走一走也不错，也不是一直都要“做情绪的主人”，现在我从这种悲伤的情绪中走出来了，生活和工作照旧，我从这一次经历中习得了人生的无常，也对“永恒”有了新的解读，愿我们把余生每一次的相遇当作是道别一样好好珍重。

大家好，我是Yingying。我们每个人都会死，但是在活着的时候，尤其是年轻或者身体健康的时候，我们几乎都本能地逃避着死亡这个话题。最近Jinsha的同事突然去世，我们在一个傍晚聚在一起，聊了整件事情她是如何面对自己的情绪的，以及我们第一次简单聊了聊对死亡的看法。

我们得到了一个结论，活着，即是面向死亡。我们每天都需要好好生活，即是和我们爱的人好好告别。

时间轴⌚️：

00:00-04:12 Jinsha回忆同事John 突发去世的经过和同事其人

04:12- 05:45 Jinsha感觉“像是心脏被抠掉一块”

05:45- 10:30 Jinsha去禅堂参禅，直面同事的突然离世

10:30-16:34 办公室其他同事面临悲伤的态度，同事之间的关系更加紧密

16:34 - 21:40 Jinsha通过书写回忆去世同事，自己同事教会自己的事情

21:40- 28:40 Jinsha参加同事的遗体告别仪式（visitation)，大家回忆是如何遇到John，见到John的儿女

28:40- 31:56 生活中的每天都是visitation ，把关注放在今天和当下，以及每个小小时刻

31:56-34:12 遗体告别仪式上引用的话，冥想允许自臣服于悲伤的情绪❤️‍🩹，悲伤也是有周期的

34:12-37:22 好好告别的重要性，悲伤情绪的组成

37:22- 39:35 人去世后都去了哪里了呢

39:35- 41:07 Yingying的爷爷奶奶辈辈罹患癌症后她的思考，Jinsha回忆长辈的去世

41:07 -结束 ending