#43 - Der stille Killer? Wie gefährlich Bluthochdruck wirklich ist – und was du dagegen tun kannst | Prof. Florian Limbourg
Description
In dieser Episode spreche ich mit Prof. Florian Limbourg, Internist, Kardiologe und stellvertretender Vorsitzender der Deutschen Hochdruckliga.
Bluthochdruck ist ein stiller Risikofaktor, der viele Menschen betrifft.
In dieser Folge erfährst du:
📊 wie häufig Bluthochdruck tatsächlich ist
🎯 welche Zielwerte optimal sind
🩺 wie du deinen Blutdruck zu Hause richtig misst
🥦 welche Lebensstilmaßnahmen deinen Blutdruck wirklich verbessern können
Kapitel:
00:00:00 Intro
00:00:50 Das Problem Bluthochdruck
00:02:30 Häufigkeit
00:05:00 Symptome
00:07:00 Optimale Zielwerte
00:09:00 Kann man einen zu niedrigen Blutdruck haben?
00:11:30 Blutdruck im Alter
00:13:00 Leistungsfähigkeit
00:15:00 Neue Grenzwerte: Einfluss der Pharmaindustrie?
00:18:00 Amerikanische vs europäische Grenzwerte
00:19:00 Methoden zur Blutdruckmessung
00:20:00 Selbstmessung zuhause
00:23:00 Validierte Messgeräte
00:24:00 24h-Blutdruckmessung
00:26:00 Blutdruck in Ruhe vs im Alltag
00:28:00 Blutdruckmessung durch Wearables
00:30:00 Ursachen von Bluthochdruck
00:31:00 Übergewicht
00:32:00 Salzkonsum
00:33:00 Individuelle Salzsensibilität
00:35:00 Ist zu wenig Salz schädlich?
00:38:00 Salzquellen in der Ernährung
00:39:00 Kaliumsalz & kaliumreiche Lebensmittel
00:41:30 Wie viel Blutdrucksenkung lässt sich durch Lebensstil erreichen?
00:43:00 Bewegung & Sport
00:46:00 Krafttraining vs Ausdauertraining
00:49:00 Blutdruckspitzen während des Sports
00:50:00 Schlaf
00:53:00 Chronischer Stress
00:56:00 Supplements
00:56:30 Rote-Beete-Saft & Nitrate
00:57:00 Arginin & Citrullin
00:59:00 Magnesium
01:00:00 Medikamentöse Therapie
01:02:00 Ab wann machen Medikamente Sinn?
01:04:30 Isolierte diastolische Hypertonie
01:06:00 Sekundäre Hypertonie: Spezifische Ursachen
01:09:30 Abschließende Worte
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