#48 - Gesunde Augen bis ins hohe Alter – was deine Sehkraft bedroht und wie du sie schützt | Dr. Nicolas Pensel
Description
In dieser Episode spreche ich mit Dr. Nicolas Pensel, Assistenzarzt in der Augenheilkunde und bekannt als „augen_doc“ durch seine fundierte Gesundheitsaufklärung in den sozialen Medien.
Unser Thema: gesunde Augen bis ins hohe Alter.
Millionen Menschen entwickeln im Laufe ihres Lebens Erkrankungen wie Grauen Star, Makuladegeneration oder Kurzsichtigkeit – oft begünstigt durch alltägliche Faktoren wie UV-Strahlung, Bildschirmzeit oder eine einseitige Ernährung.
Wir beleuchten, was wirklich hinter diesen Risiken steckt und welche Strategien deine Sehkraft langfristig schützen können.
In dieser Folge erfährst du:
🧬 Welche Mechanismen Grauen Star, Glaukom und Makuladegeneration antreiben
💡 Wie Tageslicht deinen Biorhythmus unterstützt und zugleich die Augen stärkt
🖥️ Wann Bildschirmzeit gefährlich wird – und wie die 20-20-20-Regel hilft
🥗 Welche Nährstoffe (Lutein, Zeaxanthin, etc.) der Netzhaut guttun
🚦 Wann Vorsorgeuntersuchungen wie Augeninnendruck- oder OCT-Messungen sinnvoll sind
Kapitel:
00:00:00 Intro
00:00:48 Das Auge als wichtigstes Sinnesorgan
00:02:30 Die häufigsten Augenerkrankungen
00:04:30 Grauer Star / Katarakt
00:08:00 UV-Strahlung & Sonnenlicht
00:12:00 Positive Effekte von Licht: Chronobiologie
00:16:30 Katarakt-Operationen
00:20:00 Grüner Star / Glaukom
00:22:30 Früherkennung / Augeninnendruckmessung
00:27:30 Kostenübernahme bei Präventionsmaßnahmen
00:32:00 Pro/Contra vom Screening
00:33:00 Altersbedingte Makuladegeneration (AMD)
00:36:00 Ursachen
00:38:00 Supplements: Die AREDS-Studie
00:40:30 Antioxidantien
00:42:30 Lutein & Zeaxanthin
00:46:00 Ernährung
00:48:00 Omega-3-Fette (EPA & DHA) & das trockene Auge
00:55:00 Probleme mit Nährstoff-Studien
00:58:00 Vitamin-A
01:01:00 Handys, Bildschirme & Kurzsichtigkeit
01:04:30 Kinder & Jugendliche
01:06:30 Dosis-Wirkungs-Beziehung: Bildschirmzeit
01:08:00 Lesen & Bücher
01:09:00 Tageslicht als protektiver Faktor
01:12:00 Augentraining
01:16:00 20-20-20 Regel
01:19:30 Blinzeln
01:21:30 Zusammenfassung
01:24:00 Abschließende Worte
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