你是不是也有过这种时候：明明什么都知道，可情绪上来，还是忍不住把手伸向了食物？

你不是一个人，也不是不自律。可能只是和这期连麦的两位朋友一样，还没找到更好的，除了“吃”以外，安放情绪和孤独的方法。

身体由我真实听友连麦系列第三弹，它来啦！

本期节目，两个真实的故事：

• 一位学了7年心理学的好学生，她能精准分析自己的每一个问题，还是陷在进食困扰里，但她很勇敢地走出来帮助自己；
• 另一位朋友，已经能坦然接受自己会情绪性吃撑。但卡在了下一步：我知道我无聊才吃，但我无聊时到底能干嘛？

她们有相似的地方：都试图用食物来填补空虚和情绪起伏，却发现那个洞越填越大。

这时不是要更自律，而是要学会“安全地发个疯”。

如果那些再自律一点的口号让你疲惫，这期节目就是你的休息区。

让我们换个思路，一起练习如何像陪伴好朋友一样，陪伴那个有点混乱、但非常真实的自己。

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🔴本期你会听到：

01:38 连麦1：作为一名心理学专业的优秀学生，我和食物的关系还是不好

04:08 不能好好吃饭好像是一种“羞耻”：可能它不像抑郁症等那样被心疼？

08:37 不能接受朋友的临时饭局，因为“需要提前安排”。

16:03 我的自控能力已经非常极限地被运用了，我还是走不出来

25:11 破一破你的这个好，去发个疯吧！

28:45 连麦2：我能接纳偶尔暴食是出口，但我想从情绪性吃撑12分饱，慢慢减到10分饱。

34:55 问题的关键不是“怎么少吃”，而是无聊的时候能干什么？

41:52 如何建立你的生活支点？从现在开始攒碎片

47:19 在这个过程里，我就要过得好，未来也要！

50:03 10月2日开始！饮食心理的教练体验课等你

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🔴关于《身体由我》：

这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。

2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。

体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。

希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。

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🔴往期精彩：

01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤

02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！

04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南

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🔴关于我们：

主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）

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🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：

主播蝴蝶——VX: hudie1600

主播姜Hazel——VX: hazeljiang777

播客小编宁子——VX: jianing25199

公众号：身体由我吧

视频号：蝴蝶心理