在节食和暴食之间来回横跳，是不是只有我这样？——情绪性进食远比你想的更普遍，你不是一个人。

很多人以为自己只是“嘴馋”或“减肥失败”，其实在中国，有 7.04%的女性确诊进食障碍。

而情绪性进食、暴食的比例更是远高于此。

这期播客，饮食心理创业者蝴蝶与营养师&Life Coach姜Hazel，深入聊了聊：

• “停止节食”反而是走出暴食的第一步？
• “预防”远比“治疗”更重要
• 2个可立即实践的方法：停止对自己的限制、重建体感直觉
• 自己调整or找专业教练寻求支持，我可以怎么选择？

如果你正在为反复减肥、暴食、无法停下而自责，我们希望，这期节目能传递给你：暴食，不是你意志力差，而是你值得更多理解和支持。

听的时候，不妨也给自己留点空间——就从这一刻，开始练习和自己站在一起。

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🔴本期听友福利

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2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期

《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》

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3.我们都在学习如何好好吃饭，就像学游泳一样——有时候，你需要一个教练带你信任自己。

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🔴本期你会听到：

01:45 参加第二届中国进食障碍学术会议，震撼到我的一句话

05:02 “感觉其他人都能好好吃饭，怎么就我不能？”

11:41 越是对于自己有严格要求的女性朋友，越难做到好好吃饭

15:32 预防远远大于治疗，我们可以更早地关注我的饮食、身心状态

20:03 第一步：停止对自己的限制，为什么这么难？

28:00 作为一个人，连感受情绪流淌的机会都没有，是现代人的巨大限制。

31:21 第二步：关注我们身体的感觉，一个简单动作，找回“胃”的存在感。

35:45 我以为我很了解自己，但在很基础的一些地方，我并不知道

38:55 第三步：知道但做不到，听懂了做不到都非常正常——那我能怎么办？

41:13 我想感受到「准确带来的清爽」

44:12 如何节约自我磋磨的心力和觉察内心的边界

47:51 饮食心理教练，是横在用户和医院之间一道安全的墙

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🔴关于《身体由我》：

这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。

2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。

体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。

希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。

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🔴往期精彩：

01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤

02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！

04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南

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🔴关于我们：

主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）

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🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：

主播蝴蝶——VX: hudie1600

主播姜Hazel——VX: hazeljiang777

播客小编宁子——VX: jianing25199

公众号：身体由我吧

视频号：蝴蝶心理