每次月经前、黄昏时刻、忙碌的晚上——你是不是都会突然想吃点甜的？

好像有股冲动控制不住，又饿、又烦、又想找点安慰。

我们总以为控制不住是意志力差，其实有一部分是激素在波动，是身体在发出信号。

我们的身体从不对抗，只是还没听懂它的语言。

这期节目，饮食心理创业者蝴蝶 ✖️ 营养师 & Life Coach 姜Hazel，

我们从体感出发，聊聊那些我们“忍不住想吃”的特殊时刻：

• 为什么月经前和黄昏时刻总想吃东西？
• 我们的激素、情绪和食欲有什么联系？
• 如何在波动中，建立属于自己的安全感
• 比“控制”更重要的，是和身体的合作

这期节目，是送给每一个在波动里生活的女性朋友——所谓“失控”，其实是身体在努力照顾你。

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🔴 本期听友福利

《身体由我》一周年啦！感谢每一位听友的陪伴与支持 ❤️

一路更新到第51期，我们想借这期播客，送你一份和身体对话的周年礼包

《身体由我》周年礼包里有：

• 身体由我定制环保杜邦纸袋 ×1
• 身体由我独家饱腹感建立冰箱贴 ×1
• 主播亲手抽取的全网独家疗愈卡 ×1（盲盒限定！）

参与时间：10月18日—10月25日

参与方式很简单：

1）听友群抽奖（9份） 在任意听友群里接龙送祝福：可以是祝自己、祝大家、祝播客的任意内容，期待听到你的声音

👉 添加身体由我-夏老师VX：hudie0600（备注 听友）入群参加

2）播客评论区抽奖（6份） 在《身体由我》任意一期节目评论区留言，分享你的收获或感受，并截图给身体由我-宁子VX：hudie3600（备注 听友），我们将在评论中抽取6位幸运听友！

小tips来自内部人员：两个方式都参与，中奖概率会更高一点哦😉

希望这份礼物，能在未来生活的小波动里，让你感受到来自我们和自己身体的支持。

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🔴 本期你会听到：

02:32 经期前食欲大到仿佛能吃下一头牛，一到下午就很想吃东西，到底是为什么啊？

06:57 月经期间减肥事半功倍吗？是真的很反人性！

09:21 月经不是负担，而是女生超能力的衍生品

15:41 庆幸我们能来月经：给予我们极大的生命自主权

20:34 雌激素会抑制食欲？当我欣赏自己时，食欲会自然下降

23:09 建立经期饮食安全感，在经期吃得更好，而不是吃得更多

25:54 为什么下午四点后，很想吃点东西？特别是精致碳水

30:33 想变瘦的关键在于「规律休息」

34:35 人体的精妙程度远远超过你的想象，多不一定就有效

38:49 身体是全能员工，而我的大脑就像个傲慢老板

40:31 系统梳理个人专属忍不住吃的诱因与解决方法

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🔴关于《身体由我》：

这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。

2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。

体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。

希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。

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🔴往期精彩：

01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤

02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！

04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南

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🔴关于我们：

主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）

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🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：

主播蝴蝶——VX: hudie1600

主播姜Hazel——VX: hazeljiang777

播客小编宁子——VX: jianing25199

公众号：身体由我吧

视频号：蝴蝶心理