你是不是也曾以为——

“都那么瘦了，还有什么好焦虑的？”

“健身教练、营养师，肯定能管住嘴吧？”

如果你也这么想，这期播客会颠覆你的认知。

这期节目，饮食心理创业者蝴蝶 ✖️ 营养师 & Life Coach 姜Hazel，坦诚聊了聊这种“永远赢不了的游戏”：

• 令人意外的咨询者：75斤的姐妹、健身教练、减肥博主…为何而来？
• 我们追求的，从来不是“零焦虑”：那到底是什么？
• 如何找到属于你的体重“舒适区”，并在其中获得放松？
• 从“控制游戏”到“观察者游戏”——我们如何从永无止境的“输赢”中解脱？

体重焦虑并不会因为知识、职业、身材变瘦而彻底消失

它更像一只“野猫”——有时候安静潜伏，有时候闯进屋子撞你一下，你不需要打败它，只需要学会和它共处，它可以只是一只小猫而已。

-

🔴本期听友福利

「饮食心理公益咨询」11月暖心开启

过去两个月，我们集中开展了饮食心理公益咨询，很多朋友都问我们：还会再有吗？

这次，邀请了经过我们系统训练的饮食心理教练们，在听友群内开启新一轮饮食心理公益咨询。

给自己一个定向爆破1对1咨询的机会，不要错过~

参与方式：联系身体由我-夏老师VX：hudie0600，备注“公益”

-

🔴本期你会听到：

02:26 让我意外的是——75斤的客户来找我减肥

06:57 当身材与职业的“强绑定”，我们还能为自己做些什么？

11:09 体重焦虑像一只野猫：它偶尔闯进来，但不会伤人

14:06 真正害怕的，可能不是胖，而是回到旧生活的状态

18:29 如果有一天我又胖回去了，我还会爱自己吗？

22:13 “体重游戏”只有输和暂时没输，没有赢

26:29 胖肯定不是我自己的错，外部环境也会有影响

31:29 当减肥变成上瘾游戏，如何刹车？

39:44 瘦到什么时候才是个头，找到那个“不焦虑的空间”

45:06 体重焦虑的“脱敏训练”：我只是被猫撞了一下

48:12 11月听友1对1公益咨询：让更多人体验自我解放

-

🔴关于《身体由我》：

这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。

2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。

体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。

希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。

-

🔴往期精彩：

01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤

02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！

04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南

-

🔴关于我们：

主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

-

主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）

-

🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：

主播蝴蝶——VX: hudie1600

主播姜Hazel——VX: hazeljiang777

播客小编宁子——VX: jianing25199

公众号：身体由我吧

视频号：蝴蝶心理