养生方法收藏了无数，却一个也坚持不下来？

不想工作，但又不敢休息，最后卡在中间，又累又愧疚？

当养生不再是长辈的唠叨，而是我们主动选择的生活方式，会发生什么？

养生不是又多一件事，而是少了很多事~

这期节目，饮食心理创业者蝴蝶 ✖️ 营养师 & Life Coach 姜Hazel

我们就来聊聊如何用不费力的方式，开始照顾自己：

• 养生是怎么让我们"真香"的？
• 情绪性养生指南：在躺平和内疚之间，找到第三种可能
• 两位“怕麻烦”主播的亲测分享日常用到的养生小妙招

这期节目，是送给每一个在“必须高效”和“想要休息”之间挣扎的朋友——

养生，不是给生活增加负担，而是学会照顾自己。

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🔴 本期听友福利

1.立冬过了，正是积蓄能量的好时候。

加入听友群，开启能量储蓄月，添加 VX：hudie0600 （备注：听友），一起交流“邪修养生”小技巧。

2.重启后的蝴蝶饮食心理1对1公益咨询11月已经满额啦

不想再错过下一期？加入听友群，第一时间知道。

添加 VX：hudie0600 （记得备注“公益咨询”）

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🔴 本期你会听到：

02:03 从觉得“养生很土”到“真香”，我们经历了什么？

07:20 照顾好自己就是最赚的事

10:40 从治病到治未病，再到“养性格”

13:06 因为我不敢休息，所以我经常生病

17:14 被中医老师“全套照顾”的震撼：原来人可以这样被对待

19:55 情绪性养生：照顾一下我自己成了一个正儿八经的可选项

27:36 邪修养生法——八段锦只打第一式，亲测有用！

33:40 如何让“动起来”不痛苦？看看我的系统搭建法

40:19 邪修养生法——奖励自己早睡，奖励自己炖汤...

45:10 听友群「能量储蓄月」开始啦 & 蹲蹲公益咨询第二期

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🔴关于《身体由我》：

这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。

2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。

体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。

希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。

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🔴往期精彩：

01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤

02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！

04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南

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🔴关于我们：

主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）

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🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：

主播蝴蝶——VX: hudie1600

主播姜Hazel——VX: hazeljiang777

播客小编宁子——VX: jianing25199

公众号：身体由我吧

视频号：蝴蝶心理