![#59 Todo lo que he aprendido en mi primer año de terapia [SOLO EPISODE]](https://s3.castbox.fm/0c/72/0a/4d177ebc625554c2e0aee3d0d24f67db31_scaled_v1_400.jpg "#59 Todo lo que he aprendido en mi primer año de terapia [SOLO EPISODE]")
#59 Todo lo que he aprendido en mi primer año de terapia [SOLO EPISODE]
Description
¡¡Como echaba de menos un solo epiiii!!! Hoy quiero sentarme y contaros toooodo lo que ha significado para mi un año (y pico) de terapia: lo que me ha cambiado la vida, lo que intento poner en práctica y todas las cosas que me cuestan!!
Get ready para un episodio DEEP DEEP.
Summary de los conceptos:
1:42 la clara del pasado
3:07 escuchar las emociones en nuestro cuerpo
4:45 nuestro dialogo interno (¿cómo nos hablamos?)
6:08 ejercicios para vivir más en el presente
9:13 aceptar un halago
11:02 cuestionar y liberarnos de las expectativas (normas sociales)
13:50 encontrar un balance con perfeccionismo, responsabilidad y people pleasing
15:17 poder de redirigir los comentarios (y proyecciones)
17:17 infravalorar cambios y saborear nuestros éxitos
os leo por email nosotras@totalmenteclara.com
y en Instagram y Pinterest @totalmenteclara
¡Mil besos! ¡Feliz episodio!
![#58 Cómo gestionar mejor los cambios [notas de terapia #8]](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_episode400/21308589/21308589-1678356035042-2caf489a39893.jpg "#58 Cómo gestionar mejor los cambios [notas de terapia #8]")
![#57 Cómo liberarnos del “qué pensará de mi…?” [notas de terapia #7]](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_episode400/21308589/21308589-1678189317784-1f5026801d966.jpg "#57 Cómo liberarnos del “qué pensará de mi…?” [notas de terapia #7]")
![#56 Cómo desprendernos de las ideas tipo “es que a los 30 … ” [notas de terapia #6]](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_episode400/21308589/21308589-1677585487023-ea16acd5bf23f.jpg "#56 Cómo desprendernos de las ideas tipo “es que a los 30 … ” [notas de terapia #6]")
![#55 Por qué nos cuesta aceptar un halago y tips para mejorarlo [notas de terapia #5]](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_episode400/21308589/21308589-1676386654406-2326e5bfeddb1.jpg "#55 Por qué nos cuesta aceptar un halago y tips para mejorarlo [notas de terapia #5]")
![#54 Cómo vivir más en el presente [notas de terapia #4]](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_episode400/21308589/21308589-1676383004496-8ee57ef5c0137.jpg "#54 Cómo vivir más en el presente [notas de terapia #4]")
![#53 Cómo alimentamos nuestro diálogo interno (y cómo cambiar de un bucle negativo a uno más positivo) [notas de terapia #3]](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_episode400/21308589/21308589-1675163309571-df3e2b913e867.jpg "#53 Cómo alimentamos nuestro diálogo interno (y cómo cambiar de un bucle negativo a uno más positivo) [notas de terapia #3]")
![#52 Cómo se expresan las emociones en nuestro cuerpo, dónde las notamos y qué hacer con ellas [notas de terapia #2]](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_episode400/21308589/21308589-1675158592599-0a3c39fcda5e.jpg "#52 Cómo se expresan las emociones en nuestro cuerpo, dónde las notamos y qué hacer con ellas [notas de terapia #2]")
![#51 Cómo desprenderse de dudas que tenemos del pasado [notas de terapia #1]](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_episode400/21308589/21308589-1674553043297-8253fbb63db21.jpg "#51 Cómo desprenderse de dudas que tenemos del pasado [notas de terapia #1]")
![#50 Mi terapeuta me ha dicho…. [INTRO & PRESENTACIÓN]](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_episode400/21308589/21308589-1673949008235-a1b878ac2616f.jpg "#50 Mi terapeuta me ha dicho…. [INTRO & PRESENTACIÓN]")
![Mi terapeuta me ha dicho... [TRAILER]](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_episode400/21308589/21308589-1673949247606-2d325fcd04d71.jpg "Mi terapeuta me ha dicho... [TRAILER]")
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