太极拳动作讲究缓慢，姿势要求柔软，给人感觉太极拳不能用于技击，本期节目主要讲太极拳发力--极柔软然后极坚刚，世界太极拳冠军邱慧芳拜访了吴式太极拳第四代传人李秉慈、杨氏太极拳第五代传人崔仲三、陈氏太极拳第十一代传人陈小旺、武氏太极拳第五代传人翟维传、和式太极拳第六代传人和有禄，分别讲解了太极拳的各项要领，以及太极拳的武德。