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本期对话嘉宾是在互联网大厂做产品经理的Luke，平时每天工作时长达12小时，他同时也是一名严肃的越野跑者。几周后即将前往法国征战世界顶级越野跑赛事 UTMB（环勃朗峰超级越野赛）。而在此之前，他却用了8年时间，才完成这段从“莽撞入坑”到“科学进阶”的历程。

2017 年，他第二次参加越野赛就“无知者无畏”报名阳朔百公里比赛，结果严重受伤，康复一年。认真反思后，怀着对山野从儿时就萌生的热爱，他开始系统科学地学习和实践。Jack Daniels 的马拉松训练理论、Jason Koop 的越野跑训练模型，都成为了他的成长指南。并逐步重新报名30公里组别比赛开始，循序渐进、一点点积累，向着他8年前就笃定参加的UTMB迈进。

终于2025年他已经为UTMB做好准备，即将出征。通过近两个小时的对谈我却感受到，对他而言「未出征已凯旋」，这个备战的过程已经让他心意满满。

这期「跑过留声」干货满满，从训练、补给、心理建设等多个方面拆解分享了Luke多年备战长距离越野赛的宝贵经验。当然从Luke 的故事中，也许还能找到一点属于自己的心声～

🎤主播：大Tim （小红书 @大Tim一起跑 ）🎙️嘉宾：怀谦 / Luke

怀谦提到的几本书

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披挂着一次性雨衣艰难完赛

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没有准备好的115公里山野坚持换来的是伤痛

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怀谦某场百公里比赛的备赛及复盘笔记（供参考）

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跑过留声，山川再会。

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