В этом эпизоде мы предлагаем вам практику медитации с концентрацией на дыхании.

Время: 10 минут.
Для практики медитации нужно принять удобное положение:

1) сидя на полу со скрещенными ногами, можно подложить поед или подушку под ягодицы

2) сидя на стуле, не облакачиваясь на спинку стула.

В обоих вариантах самое главное держать ровную спину, не округляться, в все время тянуться за макушкой вверх.

Эту практику можно выполнять в любое свободное время.