「孤独を感じるときに出来ること」

孤独を感じている、人と距離を取りたくなる心理状態になること、ありませんか？

孤独を感じて辛いなと思った時に出来ること、それは、「慈悲」の気持ちを自分に向けること。そこから、狭いスペースの中で感じる苦しみが溶けて、暖かい感覚が広がります。

今日のエピソードでは、「慈悲」の定義と、それを自分に向ける方法、そしてその科学的な効果についてお話しています。

孤独だな、寂しいな、苦しいな、と感じている自分に気づいた時、ちょっと思考をストップして深呼吸して、その気持ちをありのまま受け入れ、心からの優しさを自分に向けましょう。

そして、次の言葉を自分に向けて言ってあげて下さい。「私が、幸せでありますように、私の苦しみが無くなりますように、私の心が平和でありますように」

自分に心からの慈悲を向けると、心にスペースが生まれ、心が満たされ周りの人達を受け入れることができるようになります。

孤独を感じたときに、是非試してみて下さい。

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＜プロフィール＞
江島裕美子（えっしー）大分県出身。南カリフォルニア在住。２児の母。
幼少時より自己肯定感が低く、外資系企業勤務中、仕事上の失敗をきっかけに「うつ」を発症。
うつ回復後も心から幸せを感じることができず、強い生きづらさや、産後クライシスで夫婦関係の悪化、うまくいかない子育てに苦しみ、仕事ではキャリア迷子のままモヤモヤと１８年間を過ごす。「このまま人生を終えたくない」という危機感から、コーチングとポジティブ心理学を学び、家族関係・キャリア・人生全般が大きく好転。
現在は、ポジティブ心理学（PP）、マインドフルセルフコンパッション（MSC）、非暴力コミュニケーション（NVC）、神経言語プログラミング（NLP)を応用し、クライアントが生きづらさから解放され、人生で叶えたい本当の願いを見つけ、その願いを叶える手助けをするコーチングセッションや、各種講座を提供中。現在は、「生きる意味」を探求するため、仏教の学びをすすめています。

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