En este episodio transformador, entrevistamos al Dr. Javier Galvis, médico funcional, experto en longevidad y anti-envejecimiento, reconocido a nivel internacional por su enfoque innovador en la salud y el bienestar. Junto a él, exploramos los 9 hábitos esenciales que pueden ayudarte a vivir más de 120 años, prevenir enfermedades y mantener una vida llena de vitalidad.

A lo largo de la conversación, profundizamos en cómo ciertos hábitos pueden prevenir el 80% de las enfermedades, además de estrategias prácticas para frenar el envejecimiento. Nuestro invitado nos comparte una rutina efectiva y suplementos clave diseñados para potenciar tu salud y evitar el deterioro asociado con el paso del tiempo.

También abordamos la importancia de cuidar la microbiota intestinal y cómo repararla para mejorar tu salud general. Si te interesa descubrir cómo puedes optimizar tu cuerpo y mente para alcanzar una longevidad extraordinaria, este episodio es para ti.

¡No te pierdas esta guía práctica para vivir más de 120 años y adoptar una rutina que transformará tu salud y bienestar! Dale play y comienza tu camino hacia una vida más larga y saludable.

Show Notes

00:00 Intro

03:50 La medicina funcional

05:32 La medicina de estilo de vida

07:33 La medicina es una sola

09:24 Longevidad: ¿Cómo vivir 150 años?

14:25 Las zonas azules

16:23 Conocer tu genética

18:24 El sueño como estrategia para vivir más

27:34 Suplementos para el sueño REM

29:38 ¿Por qué me cuesta dormir?

31:55 El intestino: La ventana al mundo

36:21 Detox, ayuno intermitente y reposo intestinal

40:15 Dieta ideal, ayuno y que evitar

47:57 Dieta carnívora

54:23 Colesterol: ¿Bueno o malo?

59:27 Mejorar la microbiota

01:02:10 Aceites

01:06:12 Suplementos infravalorados

01:10:32 Impacto del propósito en la longevidad

01:15:33 Soledad, sociedad y longevidad

01:17:11 Último mensaje y despedida

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