Wie du masturbierst, ohne deine Lust, Potenz oder Sensibilität zu verlieren.

Fast jeder Mann macht beim Masturbieren dieselben Fehler - und merkt es erst, wenn sich Lustverlust, Erektionsprobleme oder fehlende Empfindsamkeit einstellen.
In dieser Folge spricht Sexualtherapeutin Beatrix Roidinger über die wahren Nebenwirkungen der falschen Selbstbefriedigung und erklärt, wie du deine Erregung wieder spüren und bewusst genießen kannst.

🔹 Das erfährst du in dieser Folge:

1️⃣ Warum ”Schnellimbiss-Masturbation” dich abstumpft

Zu viel Druck, zu wenig Bewusstsein - so verlierst du dein Gefühl für Lust.

Wie Mikroverletzungen im Penisgewebe langfristig die Erektion schwächen können.

2️⃣ Wie Pornos dein Gehirn umprogrammieren

Was Dopamin-Overload bedeutet - und warum echte Nähe dann langweilig wirkt.

Wie du durch eine Porno-Pause dein Lustempfinden reaktivierst.

3️⃣ Was dein Körper wirklich braucht

15-20 Ejakulationen im Monat sind gesund - aber bitte nicht im Schnellmodus.

Warum zu häufige Selbstbefriedigung deinen Hormonhaushalt und deine Energie senkt.

4️⃣ Die 5 besten Wege, um es richtig zu machen:

Reduziere Frequenz & Reizüberflutung

Variiere Technik, Hand und Tempo

Nutze Fantasie statt Bildschirm

Masturbiere nur bei echter Lust, nicht aus Langeweile

Sieh Masturbation als Achtsamkeitspraxis - nicht als Routine

💡 Fazit:
Masturbation kann heilsam, entspannend und lustvoll sein - oder dich abstumpfen lassen. Der Unterschied liegt nicht im Ob, sondern im Wie.

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Wenn dich das Thema interessiert, dann sieh dir unbedingt meinen Blogartikel an: "Was machen Pornos mit dem Penis?"
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