Ancre-toi en respirant - Méditation Guidée I Jour 1
Update: 2025-12-01
Description
Challenge de l’Avent : Méditation & Pranayama
Dans cet épisode, je te guide à travers une pratique simple et puissante : inspirer 4 temps, expirer 6 temps.
Cette respiration allonge l’expiration, apaise le système nerveux et t’offre un moment de calme profond.
🎄 Une nouvelle méditation ou respiration t’attend chaque jour jusqu’à Noël.
Idéal pour :
réduire le stress
améliorer la récupération sportive
retrouver la concentration
préparer une séance d’entraînement
s’apaiser avant de dormir
📲 Retrouve toutes mes pratiques sur Instagram : @julie.entrenous
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