Bell | Squat (10 times x 3 sets) | mimi trainer

Bell | Dumbbell squat (10 times x 3 sets) | mimi trainer

Bell | Dumbbell shoulder press (10 times x 3 sets) | mimi trainer

Bell | Crunch (10 times x 3 sets) | mimi trainer

ミミトレ| ベル |ダンベルローイング (背 10回×3セット）

ミミトレ| ベル |ダンベルプレス (胸 10回×3セット）

ミミトレ| ベル |ダンベルスクワット (足 10回×3セット）

ミミトレ| ベル |ダンベルショルダープレス (肩 10回×3セット）

ミミトレ| のゆぴ | バタ足腹筋(腹 20秒、30秒、40秒の合計3セット)

ミミトレ | のゆぴ | ヒップリフト（片足） | (尻 10回×3セット）

ミミトレ | のゆぴ | ヒップリフト（両足）| (尻 10回×3セット）

ミミトレ| のゆぴ | ワイドスタンススクワット(足 10回×3セット）

ミミトレ | カルニ | スプリットスクワットジャンプ（足 10回×3セット）

ミミトレ | カルニ | 対角バックエクステンション（背 左右10回×3セット）

ミミトレ | カルニ | レッグレイズで数字を描く（腹 10回×3セット）

ミミトレ | カルニ | スプリットスクワット（足 左右10回×3セット）

ミミトレ｜りん｜アームカール（腕 10回×3セット チューブorダンベル）

ミミトレ｜りん｜サイドレイズ（肩 10回×3セット チューブorダンベル）

ミミトレ｜りん｜シーテッドローイング（チューブ使用・背部 10回×3セット）

ミミトレ｜シェイカ｜腕立て　10回 x 3セット