¿Quieres crear un hábito duradero?
Escucha este episodio y descubre la fórmula definitiva para hacer que un hábito dure para siempre.

Seguramente haz escuchado que para formar un hábito se necesita disciplina, autocontrol y una alta fuerza de voluntad.
En parte es cierto, pero sería imposible formar un hábito dependiendo de estas cualidades.

Lo que realmente hace falta para incorporar un hábito saludable a nuestras vidas (o eliminar uno malo) es seguir un circuito que nos permita automatizar nuestras acciones de manera fácil y efectiva.
Este sistema, se denomina "el bucle de los hábitos", que establece que la formación de hábitos se basa en un ciclo que consta de 4 etapas:

1. Señal
2. Deseo
3. Respuesta
4. Recompensa

A partir del bucle de los hábitos, se originan las 4 leyes del cambio de comportamiento, que es un marco que nos permite la fácil incorporación de buenos hábitos y eliminación de malos hábitos de manera efectiva.

Las 4 leyes para añadir hábitos saludables son:

1. Hazlo obvio
2. Hazlo atractivo
3. Hazlo fácil
4. Hazlo satisfactorio

Las 4 leyes para deshacerse de hábitos perjudiciales consisten en invertir las anteriores, quedaría algo así:

1. Hazlo invisible
2. Hazlo poco atractivo
3. Hazlo difícil
4. Hazlo insatisfactorio

Escucha el podcast para aprender las mejores estrategias que puedes implementar para desarrollar nuevos hábitos de la mejor manera, sin esfuerzo.

Es muy importante que te pongas a trabajar en construir tus hábitos lo antes posible, ya que mientras más temprano empieces, más rápido obtendrás las recompensas,

Soy consciente de que es muy difícil empezar un cambio tan significativo, porque como seres humanos siempre estamos posponiendo nuestro accionar, diciendo "empiezo la dieta el lunes", "el mes que viene", "el año que viene",

Si quieres aprender a cómo dejar de procrastinar y comenzar a tomar acción de inmediato, sígueme y averígualo en el próximo episodio

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