La microbiota, también conocida como microbioma, se refiere a la comunidad de microorganismos, principalmente bacterias, que habitan en nuestro tracto gastrointestinal. Estudios recientes han revelado que la microbiota desempeña un papel importante en diversos aspectos de la salud humana, y también se ha explorado su relación con el rendimiento deportivo. La absorción eficiente de nutrientes esenciales, facilitada por una microbiota equilibrada, contribuye al mantenimiento óptimo del cuerpo durante el ejercicio. Se sugiere que ciertas cepas bacterianas pueden estar asociadas con adaptaciones positivas al entrenamiento. Mantener una microbiota saludable implica una dieta equilibrada, rica en fibras y alimentos fermentados, junto con la incorporación de prebióticos y probióticos. Evitar el uso excesivo de antibióticos y mantener un estilo de vida activo son prácticas adicionales que pueden respaldar la salud intestinal. Aunque la investigación sobre esta interacción está en desarrollo, cuidar la microbiota emerge como un componente integral para optimizar la salud y el rendimiento atlético. Contamos para profundizar en todos estos aspectos con el Doctor en Biología David Poyatos, especializado en Genética Molecular, y con María Navalmoral Arenas, bióloga sanitaria especialista en Microbiota Intestinal y cardiometabolismo. Además, la nutricionista Antonela Bávaro nos dará unos consejos sobre cómo a través de nuestra alimentación podemos cuidar nuestra microbiota.