![Crianza y tecnología: Cómo establecer acuerdos y rutinas sanas para grandes y chicos [#580]](https://s3.castbox.fm/b9/33/9f/404848f98419896ed2ec676474f0c84727_scaled_v1_400.jpg "Crianza y tecnología: Cómo establecer acuerdos y rutinas sanas para grandes y chicos [#580]")
Crianza y tecnología: Cómo establecer acuerdos y rutinas sanas para grandes y chicos [#580]
Description
Descubre cómo hacer un detox digital realista, reducir el uso de pantallas y lograr más conexión en familia con estrategias simples y efectivas.
Minuto a minuto del episodio:
- ¿Estamos realmente gastando demasiado tiempo frente a las pantallas? Diagnóstico, datos y primer impacto (00:00:00 )
- El costo invisible: redes sociales, streaming y cómo afectan tu bienestar y relaciones (00:02:30 )
- Cómo la sobreexposición digital afecta la conexión familiar, la ansiedad y la autoestima (00:05:36 )
- Datos que despiertan: comparar tiempo en pantalla con tiempo de calidad familiar (00:07:36 )
- Desafíos reales: conciliando trabajo, tecnología y presencia con los hijos (00:10:03 )
- ¿Cero o todo? Encontrar el punto de equilibrio entre productividad y desconexión (00:13:20 )
- Técnicas clave para un detox digital: eliminar notificaciones, apps y tentaciones (00:17:18 )
- Herramientas y hábitos para limitar el uso de pantallas sin perder eficiencia (00:21:56 )
- Estrategias familiares: reglas, límites y acuerdos realistas con niños y pantallas (00:28:45 )
- Reglas claras, ejemplo adulto y consumo consciente: pilares de una vida familiar más conectada (00:34:21 )
- Consecuencias, beneficios tangibles y pasos simples para recuperar tu tiempo (00:40:01 )
- Súper pregunta del día: ejercicios rápidos y efectivos para elongar y mejorar la postura (00:46:58 )
- Cierre del episodio (00:49:18 )
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