DIETA CETOGÊNICA como fazer corretamente evitando 3 ERROS para QUEIMAR GORDURA e HIPERTROFIAR
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DIETA CETOGÊNICA como fazer corretamente evitando 3 ERROS para QUEIMAR GORDURA E HIPERTROFIAR
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No vídeo de hoje venho falar sobre 3 erros que a maioria da galera fitness esquece, na hora de fazer a dieta cetogênica para queimar gordura e ganhar massa muscular.
O que é Dieta Cetogênica : Resumidamente dieta praticamente zerada de carboidratos, que o objetivo é entrar em cetose que é uma forma alternativa de energia, que o corpo transforma e utiliza, em que para entrar em estado de cetose varia de pessoa pra pessoa a depender do metabolismo dela, sendo que algumas pessoas pode entrar em cetose em 1 semana outras em 2 etc
1 Erro : Excesso de proteinas O excesso de proteinas acaba levando a produção de glicose pelo processo de gliconeogênese, interrompendo o estado de cetogênese.
2 Erro : Alimentos Embutidos Os alimentos embutidos além de conter muito sódio que acaba levando a retenção de líquidos, tem grande potencial pró inflamatório que prejudica todo o processo.
3 Erro : Fontes indiretas de carboidratos : Alimentos que são permitidos como vegetais e oleaginosas geralmente semenetes, ainda que pouco, possuem uma certa quantidade de carboidrato e que seu consumo em excesso pode também interromper o estado de cetose.
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