Dr Tomasz Chomiuk – ile lat życia zyskasz, inwestując w ruch?

Update: 2025-07-30

Description

W tym odcinku podcastu analizuję, ile dodatkowych lat życia można zyskać, inwestując czas w aktywność fizyczną.

Dr Tomasz Chomiuk – absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM, współtwórca placówki medycznej Mobilemed. Pasjonat aktywności fizycznej i propagator zdrowego stylu życia.

W odcinku usłyszysz między innymi o:

formach aktywności fizycznej, które dają największy „zwrot” w postaci wydłużenia życia – np. HIIT, trening siłowy, wysiłek aerobowy

ile realnie trzeba ćwiczyć, aby zyskać dodatkowe lata życia

tym, że ruch to nie tylko dłuższe życie, ale też lepsza jego jakość

Źródła:
WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour (2020)
American Heart Association (AHA) – 2021 Statement
British Journal of Sports Medicine (BJSM) – liczne publikacje i metaanalizy
Arem et al., JAMA Intern Med. 2015;175(6):959-967.
Lee D.C. et al., JACC 2014;64(5):472–481.
Schnohr et al., Mayo Clinic Proceedings, 2018
Celis-Morales et al., BMJ 2017;357:j1456
Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.:
🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5
🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493
🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast

Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00.

Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.