在这个充满分心的数字时代，我们的注意力被无数APP和短视频分散，我们越来越难以深入一件事，从读一本书到对长期目标的追求变得遥不可及。日常的“多任务”其实并未提高效率，反而降低了专注力、记忆力及创造力。了解注意力的三种形式和它受到影响的因素是关键。适度使用电子设备，提高睡眠质量，以及选择一个静谧环境读书，可能是重回深度思考之路的开始。

00:02:17 :了解注意力的三种形式：立即行动、长期目标和自我认知

00:04:17 :信息爆炸时代：注意力如何被影响以及如何提高注意力的技巧

00:06:18 :频繁切换思维模式的影响与对策：专注能力下降、错误率增加、创造力缺失

00:08:21 :创造力的陷阱：如何避免分散注意力的影响？

00:10:25 :心流的秘密：如何找到内在的力量并享受快乐的生活

00:13:03 :睡眠不足：影响专注力与创造力的关键因素

00:15:36 :睡眠不足对人类有害，为何我们还要减少睡眠？

00:18:14 :如何提高专注力：从书籍到屏幕的转变可能会阻碍深度阅读

00:20:50 :书籍中的复杂生活：深度思考与人性的交流

00:23:28 :高速网络时代的注意力缺失：碎片化信息的诱惑与困扰

00:26:04 :长期紧张状态下的注意力衰弱：如何改善集中精力？

00:28:39 :如何改善注意力？关注注意力专区、目标和心流状态

本期提到书籍：注意力危机

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