【本期内容】

我们分享的书籍是《心流》和《从内耗到心流》，这几年，我发现一个问题，身边越来越多的人，都陷入了相似的困境。

第一个问题是：我们越来越难从娱乐中获得真正的快乐了。曾经看电影、追剧、玩游戏可以让人开心，但是现在已经获取的快乐已经变得越来越少了

第二个问题是：我们的专注力变差了。很多人把原因归结于短视频、信息爆炸，这当然有影响，但这只是表面的原因

根本的问题就是都是因为，随着年纪的增加，我们的精神熵增加了，你的注意力分散、情绪失控、内耗加剧，甚至觉得人生无意义，你的脑子大脑像开满了各种程序的电脑，而且已经处于了卡机的状态

而两本书共同观点都是：你必须有意识地去对抗熵增，才能重新找回人生的掌控感、专注力，以及真正的愉悦和幸福。

【本期的内容将解决这些问题】

• 为什么长大后专注力变差？很难进入到心流状态？
• 为什么我们已经无法从追剧、玩乐上获得快乐？
• 为什么躺平后反而更焦虑了？
• 如何训练你的专注力？
• 如何快速进入心流状态而达到高效的工作、学习？

【时间戳】

PART 1：为什么我们越来越难专注？

01:13 1、为什么长大后，越来越难以专注？

03:44 2、内耗、焦虑才是专注最大的问题

06:16 3、为什么在面对应试教育的专注没有带来幸福感？

08:48 4、你没有办法专注的原因——内在的失序

14:43 5、如何更好的利用注意力？

16:51 6、你的注意力放在哪，你就会成为什么样的人。

PART 2：如何理解精神熵

18:54 1、精神熵是什么？

20:54 2、如何建立一个熵减系统？

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·如何成为一个成长型思维的人？

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「当你下意识想说“这不行”时，试着换成一句话：“要让它行得通，我需要解决哪些问题？”」

「那种还没想清楚就开始动手干，看看起来是行动力强，是被焦虑和紧迫感驱动的勤奋。用战术上勤奋掩盖战略上的懒惰，反而因为没有想好，做多错多，而陷入一种自我怀疑甚至习得性无助」

33:15 3、如何通过人为控制的减少熵增？

「我们都知道靠近优秀的人，自己也会变得更好。但这个“靠近”，从来不是让你去巴结谁，也不是为了等别人拉你一把。而是我们要主动靠近优秀人群的“日常状态”。」

PART 3：我们要如何进入“心流”？如何培养专注力

40:03 1、什么是心流？

43:51 2、制造心流的三个条件

48:37 3、为什么你一遇到困难就想放弃？

51:46 4、如何快速进入专注状态？

54:12 5、如何训练专注的能力？

56:49 6、除了刻意的练习以外，我们在生活中也需要加入专注的练习

「我们现在很多的疲倦感都是来自于行为和感受的分离」

58:56 7、做难的事，做简单的人。

【其他信息】

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