本集來賓: 亮亮

01:40 交點實習經驗、組織進化年會

04:00 亮亮自我介紹，關鍵字，上海工作5年

05:50 極致高壓的環境，文化與資料搜尋模式不同

09:40 痛與快樂共存的上海

10:40 超級長時間的直播主帶貨生活

13:50 優化與復盤數據…要怎麼達標？

14:45 智力與體力的比拼

16:00 不由自主的不能停下來

18:30 邊笑邊哭的情緒，很絕望的狀態

22:05 醫生診斷、正負200分的情緒

24:30 要怎麼跟躁鬱/憂鬱情緒對話？

27:20 瞬間沒電的副作用

28:30 神經元連結快速：狂躁期

31:30 容易誤診的躁鬱症與用藥

33:15 寫日記保持成就感、注意情緒週期

34:50 不要海浪淹沒我

36:40 怎麼幫助自己、先讓自己躺一下

40:15 買飲料與「有意識的選擇」練習

42:14 內耗是個禮物、覺察自己的反應

43:30 內耗與自責的超能力

46:15 心理學：薩提爾模式、冰山對話

47:30 小時候的你怎麼影響現在的你

50:10 原生家庭的影響，你如何回應？

51:00 想像小時候的你，不是現在的你

54:00 與自己的小時候是連在一起的

56:30 18歲前的記憶引導與身體記憶

58:30 與小時候的自己對話

1:00:40 創傷、力量、限制與轉換成資源

1:01:50 你的所有經歷成為現在豐富的你

1:02:48 稱讚也是一種綁住

1:04:50 讚美與批評都是暴力溝通

1:06:50 對自己的好奇與欣賞

1:08:20 《微儀式：小事帶來不可思議的改變》

1:10:06 今天給自己一個小鼓勵！

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Music Credit:

Minuet in G Major, BWV Anh. 116 — composed by Johann Sebastian Bach, performed by AVIVA H, courtesy of Artlist Classics.