我們腎臟科常常遇到腰痛的阿公阿嬤來到診間，緊張的問：「醫生啊，我最近腰很痛，會不會是腎臟出問題啊？」通常檢查完，腎臟功能沒問題，轉介到復健科後，才發現其實是腰椎受傷了啦！不過也曾經遇到比較嚴重的案例，發生腰痛的原因竟是主動脈瘤壓迫到腰椎導致腰痛，外科醫師趕緊安排開刀治療，才化解不定時炸彈。所以 #腰痛可以很輕微_也可以很嚴重 ！
 
講到 #腰痛，就不得不邀請我的好朋友復健科李炎諭醫師和大家說明，很多人因為腰痛跑去復健科，都會要求照X光，看看是否傷到筋骨。但，#腰痛一定要照Ｘ光嗎 ？
 
李醫師說，其實根據美國的研究，即便在路上隨便抓一個沒有腰痛的人來照X光，都可能發現腰椎有異常，這是因為我們可能因為骨質疏鬆或是積年累月姿勢不良，造成腰椎受損，所以照X光的時機，建議是 #年紀大、 #腰痛超過1個月、#出現坐骨神經痛，這個時候做影像學檢查才有意義。
 
假如要預防腰痛，最重要的是姿勢正確，例如搬重物的時候，建議正面朝向重物，蹲下身將重物靠近身體，利用核心和臀部的力量將重物抱起。
 
這個時候有人就會問：「所以我應該針對核心肌群做相關訓練，就能把核心練強嗎？」
 
其實這個觀念是錯的喔！根據研究顯示，單純練核心並不會使核心變強，反而是跑步、快走、游泳這類有氧運動，才能幫助到核心！
 
關於最近很夯的運動 #超慢跑，我自己也相當好奇功效，所以也請教李醫師，我覺得李醫師的分析很實在，超慢跑適合 #喜歡在室內吹冷氣運動兼追劇 #想要有一點運動強度但又不想太累 的族群，天啊！這根本在說我耶！忙碌一整天回到家，只想當沙發馬鈴薯，但看到自己的肚子又會有罪惡感，這時候就超適合 #超慢跑！不過李醫師也提醒，在家超慢跑時也要穿上運動鞋，才不會對膝蓋、腳踝造成傷害喔！
 
這集內容真的很精實，當然最重要的是～李醫師出新書啦！李醫師的最新著作《身體消痛復健一本通：從手肘腕到肩頸脊背、腰臀腿膝足的臨床非藥處方》誕生啦！強烈建議大家都要買一本，這個概念就像在家準備地震包、醫藥箱一樣，有了這本書，所有身體疼痛的疑難雜症，可以初步在家透過李醫師深入淺出的說明緩解，而且像李醫師這麼多才多藝的醫師真的不多見，就連書中的圖都親力親為，真的是太厲害了！購書連結放在留言處，這麼好的內容推薦大家買起來，說不定可以省下掛費喔（誤）

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讓我們培養腎利思維，擁有幸福人生～

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