🍷【讲了啥】

这是一期给「低精力人群」的高效生活指南，

追求高效率可不是为了当更高级的牛马，而是为了当更开心的咸鱼。

🧭 【时间轴】

1:30 科比与何炅，神一般的存在

4:50 高精力≠高效率：

6:42 高效率的状态：不自知，不散乱，不恋战

9:55 低效刺客：完美主义是病，信息过载要命

18:40 请开启能量保护机制

24:46 效率低的原因：慢系统失灵&碎片化

32:51 洛神的自救：番茄时间矫正

34:56 DQ的宝典：设置优先级&学会说不

37:34 保护精力像护肤，烂人烂事请退散

42:14 习惯养成21天法则

44:32 待办事项当后宫，工作不是负担，是朕的江山

48:26  设定“主题日”，对非紧急非必须的事情说“不”

​​📚【相关资料】

• 《思考，快与慢》 (Thinking, Fast and Slow) - 作者：丹尼尔·卡尼曼 (Daniel Kahneman)
• 《精力管理》 (The Power of Full Engagement) - 作者：吉姆·洛尔 (Jim Loehr) & 托尼·施瓦茨 (Tony Schwartz)

🎧【本期BGM】

《浪》-烟把儿

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洛神：P大传播学硕士，深耕传统文化、感性主导者，文化创意产业游民

DQ：海龟金融学硕士，钻研国际局势、理性主导者，金融top投行打工人

小红书：邻人榻

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