本集節目中，將與您分享人生經驗，深度探討「如果人生能夠重來一次，你會怎麼做？」這個引人深思的問題。從專業健身教練的十年經驗、給健身新手的增肌秘訣，到關於海外遊學的深刻體悟與遺憾，再到他們回顧那些「特別」的訓練方式，以及令人又愛又恨的旅伴經驗！

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00:27 本集主題：如果人生重來一次，你會怎麼做？

01:48 健身教練的十年經驗談

04:47 肌力訓練的重要性：徒手與健身房器械的差異

05:33 制定訓練計畫：新手一週至少三天重訓（推、拉、腿）

07:20 易瘦與易胖的人訓練計畫差異不大，但飲食是關鍵！

10:04 健身新手最大的困難：缺乏方向與細節指導，專業教練不可或缺！

11:00 最想重來的一趟旅程

12:42 菲律賓遊學如重回高中，帶來「重新活過來」的感覺

19:00 健身教練回顧「特別」的訓練方法

23:22 123萬重來一次還會去加拿大留學嗎？衡量移民與短期旅遊的選擇

25:28 如果重來一次，除了健身教練會想學什麼運動？

27:36 SOLO大乾哥最不想再一起出遊的人是？

31:05 劉傑化為自己進行無力的辯護

36:26 結尾：分享經驗，避免成為他人旅程的壓力與痛苦來源



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