Neste podcast Regenerar, o tema é a criação de hábitos e a criação de hábitos mais sustentáveis e eficazes.

Refere-se a importância do timing na criação de hábitos e por que o inverno pode não ser a melhor época para começar algo novo.

É enfatizada a necessidade de ajustar os hábitos de acordo com as circunstâncias individuais e ter um horizonte temporal adequado.

Destaca-se a importância da curiosidade como motor para criar hábitos duradouros. Neste episódio são ainda apresentados os princípios fundamentais para criar e manter hábitos saudáveis.

O primeiro princípio é o autocuidado e a importância de cuidar do corpo para sustentar a força de vontade.

O segundo princípio é a busca por uma comunidade de apoio, onde é possível compartilhar desafios e dificuldades.

O terceiro princípio é o planeamento e ajuste, destacando a importância de planejar e adaptar os hábitos.

Pontos essenciais: - Criar hábitos não é fácil e requer estratégia e timing adequados. - O inverno pode não ser a melhor época para começar hábitos, pois a energia está mais baixa e há mais estresse.

- É importante ajustar os hábitos de acordo com as circunstâncias individuais e ter um horizonte temporal adequado.

- A curiosidade é essencial para criar hábitos duradouros. - Os melhores momentos para começar hábitos são antes do ano novo ou mais perto da primavera.

- Cuidar do corpo é essencial para sustentar a força de vontade e criar hábitos saudáveis.

- Buscar uma comunidade de apoio pode ajudar a transformar a frustração em motivação.

- Planear e ajustar os hábitos é fundamental para criar mudanças duradouras. O autocuidado é importante para a saúde mental e o corpo é o suporte para a intenção mental.

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