🎧適合作為podcast服用🎧

▪️危機清晰而迫切-
1993年，高齡化社會，7%人口超過65歲
2018年，高齡社會 14%人口超過65歲
2025年，超高齡社會20%人口超過65歲


3:50
▪️舊典範的反思-
過往「樂齡運動在幹嘛的反思」

4:32 瘦身運動 - 越瘦越健康？並不一定
8:30 伸展運動 - 筋長一寸壽長十年？最好是
13:05 平衡感運動 - 老人家跌倒最主要原因不是平衡感不足
15:55 低強度耐力 - 長年滴強度運動的人很可能骨質密度更低
23:39 趣味運動 - 好玩，不是訓練的主要目的
27:00 偽肌力訓練 - 正確診斷，完全錯誤處方


28:10
▪️無可取代最大肌力-
長期發展、儲備力量、保留效果


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