EP15 原型食物、好睡眠、會理財—瑩瑩打造幸福傳家的三大關鍵
Update: 2025-06-12
Description
健康才是本錢
- 來賓分享：好的環境（如屏東海邊）讓身體更健康，空氣乾淨、生活步調慢，遠離都市污染。
- 健康飲食習慣：
- 早上喝檸檬水（1顆檸檬＋1000cc水），晚上半顆檸檬＋500cc水，改善身體狀況。
- 疲累時少吃肉，改吃原型食物（烤地瓜、蔬菜、甘蔗汁）。
- 水分一定要足夠，每天三種水果，水果與澱粉間隔食用，避免血糖波動。
- 斷食經驗：三天只喝白開水，身體感覺更輕盈，但要注意休息別硬撐。
- 睡眠很重要，不要熬夜，運動要選適合自己的，不要盲目跟風。
飲食選擇 & 生活建議
- 原型食物最棒，少吃加工食品。
- 洋芋片、泡麵等加工食品偶爾吃，之後多補充蔬菜水果。
- 不建議吃優格，因為非本地原產，強調「吃在地、吃當季」。
心理健康也重要
- 活在當下，少想多做，焦慮容易讓人亂吃。
- 有煩惱就寫下來，釋放壓力，做自己開心的事。
健康與財富傳承的連結
- 沒有健康，活不夠久，愛與智慧也沒辦法好好傳承給下一代。
- 好好照顧自己，才能把愛、知識、財富一起傳下去。
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一起探索關鍵的身後百萬密碼！
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