EP183 80%的身體痠痛都跟「筋膜」息息相關！一定要會的3種痠痛搞定法。ft. 林子崴(崴爺)#崴爺的超脊筋膜治痛全書#物理治療#肩頸痠痛#大谷翔平也需要
Update: 2025-10-28
Description
【本集內容】
🔑本集Keyman林子崴（崴爺），現職臺北榮總神經修復科物理治療師。
🔑生活中常見的身體痠痛問題，除了姿勢，其實還跟筋膜照顧與保養很有關。
🔑長期的肩頸痠痛被視為一種亞健康狀態（指的是明明有痠痛，但去醫院檢查時，醫生卻說結構性沒有問題。
🔑肩頸痠痛的其中一個成因是頭部前傾，不在原廠設定。
🔑《崴爺的超脊筋膜治痛全書》內容涵蓋從認識、評估、矯正及訓練。
🔑筋膜的定義與特性，被形容為包覆全身的智能緊身衣。
🔑筋膜的三個特色（3S）：好有感、好有型、好Q彈。
🔑肌筋膜與肌筋膜經線介紹。肌筋膜經線的原理說明了「頭痛醫腳，腳痛醫頭」的可能性。
🔑透過筋膜健康「魅力原則」（CHARMS），日常照顧好我們的筋膜。
🔑如何矯正上交叉症候群，改善前胸與肩頸緊繃，深頸肌群與背肌無力。
🔑示範練習動作：縮下巴、展胸大、YTW。
🔑關節產生的「咔咔」聲是怎麼來的？
【Keyman介紹】
林子崴（崴爺）
現職臺北榮總神經修復科物理治療師。
《崴爺的超脊筋膜治痛全書：人氣物理治療師林子崴，教你保養筋膜、善待脊椎、調整姿勢、無痛生活》作者。
【參考資料】
✏️《崴爺的超脊筋膜治痛全書：人氣物理治療師林子崴，教你保養筋膜、善待脊椎、調整姿勢、無痛生活》👉🏻博客來介紹
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