EP27｜從「不得不」到「我選擇」：找回你職場中的主控權
Update: 2025-10-31
Description
你是不是也常常「不好意思說不」？
明明手上工作排山倒海、卻還是笑著對同事說：「沒問題，我來幫你。」
久而久之，生活被工作吞沒、心裡的界線越來越模糊。
到最後，我們開始懷疑——我是在工作，還是在討好？
在這集《治療師的社區筆記》裡，
職能治療師琪鈞分享了一位「好好小姐」的故事。
她因為不敢拒絕別人，加班到深夜，直到有一天，她在會談中哭著說：「我覺得自己很沒用。」
但職能治療師沒有叫她「勇敢說不」，反而說了一句讓她重新找回笑容的話：「你不是不得不說好，而是你選擇說好。」
那一刻，她終於把「主控權」拿回自己手裡。
學會拒絕，不代表冷漠，而是學會在關係裡保留自己。
如果你也常常在「想幫別人」與「想喘口氣」之間掙扎，
這集節目會是你重新看見自己的開始。
🎧必聽片段🎧
02:41 真實故事｜沒辦法拒絕人的便利貼小姐
10:09 那說不出的拒絕，背後理由是什麼
18:12 從說不出的「我不要」，到學會選擇說「好」
23:06 拒絕別人三部曲:直接拒絕、說原因、想出替代方案
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