「所有人想要 #尋求生命的解答，並非加入組織，更不是尋求外面的大師，而是走往自己的內心！」—— 臨床心理師 洪培芸
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翻開桌面洪培芸的第四本作品《#心理防衛》，目光很快被篇章裡印度靈性導師吉杜·克里希那穆提所落下的「真理是無路之境！」所吸引，跳開表面，往內探詢，意境與洪培芸觸及作者身分至今所倡的想法不謀而合，「『#認識自己』就是改變人生的起點，也是一生的作業。」幫助更多人過好這一生，更是如今她的志業與追求。
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出書、演講、持續以諮商助人成就洪培芸現在多重角色的切面，面前的她氣韻清朗、妝感透亮，八年前的分離風暴看似不曾襲擾她分毫，很難想見當時的她幾度尋遍新住所無望，在半月內的限時搬遷令下，曾蹲躲在臺北車站的大廳泫然欲泣的模樣，「若說父母對我的教養是父權下的結果，我的哥哥就是在這樣的家庭裡，他們給我最好的禮物。」
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兄長相偕著她坐進車廂，如同人生疊影，與一站又一站的風景快速別過，兄妹對話不多，但其中一句：「你可是洪培芸!會這麼容易被打倒?」讓天生硬骨的她緩慢蓄起了生氣，進而轉將怒氣與委屈投進瑜珈的柔軟裡。
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原來逃避、閃躲，無處發洩的情緒，藉由瑜珈和閱讀讓情緒從心閘出逃，沖刷著由理智構建出的浮島，高張後平息的狀態就像暫時上了岸，問起「#調適」從她的眼光看去如何解讀，洪培芸提出一套組合公式：「調適＝允許＋臣服＋行動」，當發覺自己混雜著震驚、悲憤、困惑與不解，看懂這樣的情緒出現，允許流動，不再與之對抗。臣服後，接續產生的行動才開始了調適的進程。不過說來容易，重生的過程就像赤裸把過往的認知、想法層層擊潰，「親密關係的結束真正象徵的是，你失去了一個家人、一個無話不談的好朋友，這是過程裡最需要花時間面對、沈澱和轉化的一關。」
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看似走向友善包容的臺灣社會，對於離婚者的標籤依然緊緊依隨，談起這一切，洪培芸笑看過往，「離婚當時像是死了一次，接續的人生卻要勇敢一百次，不過我學到最寶貴的兩個字——無常。」桌前燦笑如日的她身上看不見所謂傳統的離婚者標籤，勇氣的印記確實徹頭徹尾如影隨形...※本集專訪完整文字版，可見《日日好日》雜誌No.26「喚度知覺 · 有感的形塑」，亦可於官網收看： https://bit.ly/3QgT4OS
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● 本集重點 ● 
．來賓介紹 
．早年權威的父親與順服的母親
．手足是父母送給自己最好的禮物
．諮商工具助人助己，面對恐懼和自我覺察的最佳後盾
．「調適」與人心理知覺的連結
．淺談「感覺」、「知覺」、「認知」三項名詞輪廓與內涵差別
．心理防衛的正反兩面性
．共感是天賦。共感人也需自救手冊，練習避免感官超載
．如今的氣質裡，藏著曾讀過的書、走過的路、愛過的人
．「認識自己」最重要的關鍵是什麼?您對精神獨立是怎麼樣的想像?
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「日日GOODDAYTALK」是由發行人Peter Yang監製發行，日日編輯室總編輯 Miya與編輯群共同製作。
本次節目由 Miya企劃採訪與剪輯；本集特別感謝臨床心理師洪培芸、寶瓶文化氣企劃祉萱鼎力相助。
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本集配樂來源：
MotionElements／樂曲代碼 : 15080235
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《日日好日》創立於2015年，為生活風格走向的非營利雜誌，每期透過人物報導結合音頻，長遠紀錄藝文、旅遊、公益、環保各領域能者專注耕耘的身影，期待以人物故事觸動讀者以新的眼光擁抱周身的如常細節。
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2021年，日日好日發行人和編輯室希望讀者除了用眼睛閱覽有品質的訪談故事，也能有一處解放雙眼，單純用聽覺來享受故事的場域，於是有了新的Podcast頻道「日日GOODDAY TALK」。
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◇ ◇ ◇ 還有哪裡可以找到洪培芸？ ◇ ◇ ◇ 
◇ ◇ ◇ 粉專： 洪培芸的心理觀察  ◇ ◇ ◇ 
◇ ◇ ◇ 著作：#心理防衛 #療癒內疚 ◇ ◇
◇ ◇ ◇ #微笑憂鬱 #人際剝削 ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
 ◇ ◇ ◇ #為什麼關係融洽，另一半仍出軌？
◇ ◇ ◇ 諮商資訊：養心心理治療所 ◇ ◇ ◇ ◇
◇ ◇ ◇ 其他社會資源 : #新北市政府家庭教育中心
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