EP34 只要改變5%,人生就會開始滾動(上) | 觀念篇
Description
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你有沒有發現, 如果越想100%改變,反而越動不了?😫
這集我想和你聊聊心理學家李松蔚老師的《5%的改變》
學會放過自己,不求翻盤,只求前進一點點。
當你允許95%的現狀,只要擾動那5%,
整個人生系統就會自己開始運轉♻️
重點摘錄:
🌱 5%的哲學:允許現狀、創造小擾動。
🎙️ 錄音機夫妻:把「吵」變成「合作」。
🍰 暴食女孩:從懲罰自己到學會喜歡自己。
🔁 微行動三原則:可持續、可觀察、可複製。
💡 今晚挑戰三件事:
1️⃣ 無聲需求貼
2️⃣ 一分鐘自律儀式
3️⃣ 三十分鐘情緒盒子
✨ 有時候,一點點不同,就是全新的開始
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