EP36 | 不用力過猛的快樂練習 | 《真正的快樂處方：瑞典國民書！腦科學實證的健康生活提案》
Update: 2024-12-16
Description
跑步好痛苦好想偷懶…飲控卻忍不住破戒…
當「過度努力」成為壓力源，
很可能會讓你在自律－破功－懺悔間循環，而事倍功半。
愛情不能強求，愛自己、變快樂更不可以靠「勉強」！
跟著科技補考一起，從腦科學的角度，
找出運動與紓壓的真正連結：
不那麼用力過猛，真正可持久、可重複的快樂之道。
| 本集架構與部分內容參考來源 |
■ 安德森．韓森《真正的快樂處方：瑞典國民書！腦科學實證的健康生活提案》（究竟出版）
| 如果你還想知道更多 |
■ 若杉 《停止內耗：為什麼光是待著就很累？停止讓情緒內耗偷走你的人生》，大牌出版
■ 林揚程 《你不是懶，而是能量低：人生開外掛的精力管理術》，時報出版
■ 擁抱心理Mental Hug〈抗壓性如何變好?〉 https://mental-hug.com.tw/post/Stressresi
■ World Gym Blog〈心理健康問題使運動加倍困難，如何克服障礙？〉https://blog.worldgymtaiwan.com/the-mental-health-benefits-of-exercise
■ Marie Claire 美麗佳人〈人生只是過程，不需在意結果！讓自己享受每一秒，就能輕鬆達成人生富有〉https://www.marieclaire.com.tw/lifestyle/book/64160/money
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