如何同时拥有 P 人和 J 人的双重优点！

高 P 人士（87%的 P）的暂停实验室主创王偲偲，最近在研发「正念专项」这个练习的过程中，陷入了时间管理困扰，非常想要变 J 一点。

但她不想改变自己灵活自由的生活方式，只想在这个基础上 get J 人的超能力，让生活井井有条起来。

这是可能的吗？

P人如果想要做计划，就必须失去生活的自由和弹性吗？

这期我们就来聊一聊，兼得「自由」和「有序」的魔法，以及如何掌握它！

P人（Perceiving）：感知型，通常表现为：

• 灵活、随性，喜欢保持开放的选择。
• 适应性强，倾向于探索而非严格计划。
• 可能拖延，但往往在压力下高效工作。

J人（Judging）：判断型，通常表现为：

• 计划性强：喜欢有条理、结构化的工作方式，习惯提前规划。
• 果断决策：倾向于快速做决定，避免拖延。
• 注重控制：对截止日期、规则和秩序比较敏感。

本期跟你聊天的——

• 郭婷婷：杏师（因为之前是研究杏仁核的），暂停实验室创始人。67% P人
• 王偲偲：暂停实验室主创研究员。87% P人，想要变得 J 一点
• 宋灰棕：暂停实验室编辑。本期主持人，67% P人。
• 果苗：暂停实验播客剪辑。67% P人。

Timeline:

• 04:43 八成 P 人王偲偲近来的「各种失控」
• 11:51 「我再不在工作上 J 一点，可能就要卷铺盖走人了！」
• 15:59  J 不起来的深层原因，到底是什么
• 18:30  A 面：灵活和自由；B 面：生活动荡，计划落地不了一点
• 20:55 王偲偲：事情没有轻重，只有缓急
• 34:01 郭婷婷：特别不喜欢紧急！
• 38:30 P 人如何提高做计划的能力？
• 40:49 已经累到没有力气做计划了，怎么办？
• 46:40 专为 P 人设计的书写计划长啥样？（不是 To do list）
• 01:03:22 善用工具就可以变 J，彻底改造自己反而会失去宝贵的特质
• 01:06:04 P 人的定海神针是什么？
• 01:10:28 给改变多一点耐心吧！

本期提到的暂停实验室练习和活动：

• 有效努力：帮你获得定出符合自己实际情况的目标、并做出靠谱的能落地的计划的能力
• 正念专项：（仅对参加过至少一期暂停实验室的老用户开放)：帮你获得链接自己真实意图，可以始终向着自己想要的目标前进的能力

制作团队：

• 主播 | 郭婷婷、王偲偲、宋灰棕
• 嘉宾 | 果苗
• 策划、剪辑 | 宋灰棕
• 后期 | 果苗
• 录音 | 法布
• 插画｜阿清
• 音乐 | One Day You Will Grow Up by Mocha Music

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