有個問題，常有讀者問我： 

「為甚麼參加成長團體或者心情不好找人傾訴，每次回到過去，哭一哭，罵一罵，過了幾天，發現自己又回到原點，沒有什麼改變？」 

淑文的回覆，是這樣子的： 

如果回到過去，只是將痛苦釋放出來，不能算是真正的療癒。 

大家可以把《人生難免會有傷》六個療癒步驟，再拿出來複習一遍 :  

第一步：停下來

第二步：接納自己

第三步：釋放痛苦

第四步：刪除／重設

第五步：轉念／注入新能量

第六步：相信自己會好起來 

完整的療癒，除了第三步驟「釋放」之外，還要進入第四步驟「刪除/重設」，以及第五步驟「轉念/注入新能量」 

也就是，你不能一直停留在第三步驟「釋放痛苦」，反復的抱怨、發洩，讓自己一直輪迴。 

除了釋放內心的痛苦之外，你還要動手修改那一齣會讓你傷痕累累的老劇本，進入第四步驟「刪除/重設」，把舊有的程式刪除，按照你想要的新劇本重設，為自己注入新能量。如此，你才能從舊有的傷痛，蛻皮重生。 

檢視傷痕是否真正癒合的關鍵點，在於你是否從所經歷的創傷，學到你該學到的？現在的你，是否比起當時的你更成熟？更能善待自己和他人？ 

你不只接納過去的自己，把負面的情緒釋放出來，還創造了新的生命劇本，知道自己該怎麼做才會讓自己和別人更好。 

如果你沒有讓自己從第三步驟，漸漸進入第四步驟，就會像那位讀者一樣，發洩完情緒，走出心理諮商室，回復柴米油鹽的生活，又淪陷在過去傷痛的老劇本重複折磨自己。 

記得我看過一部電影，湯姆克魯斯在《明日邊界》飾演比爾凱吉上尉，因為得罪長官，從軍官被降成小兵，還捲入一場戰爭。 

上戰場沒多久，毫無戰鬥能力的他當場陣亡，卻因某種不可思議的力量，啟動了「每天死去、醒來重生、又回到同一天」的生死輪迴。 

看完電影，男女主角有兩句對白：「我們來過這裡幾次了」、「謝謝你這一次帶我走這麼遠」，一直迴盪在我的腦海裡。 

如果我們的靈魂真的可以投胎轉世，那麼我們來到地球多少次了?  

每一次輪迴，我們是否走得比前世更遠？過得比上一世更好？還是像電影中凱吉上尉「每天醒來又回到同一天同一刻」，卡在同樣的關卡無法前進？ 

想想：我們的人生不就像電影所描述的「一日生死輪迴」，一日又一日重複輪迴堆砌而成的嗎？ 

或許，我們可以檢視自己每一天是否在同樣的習性反覆犯錯？沒有學會，就必須不斷的重來，短則一日，長則一世，甚至好幾世。 

男女主角這兩句對白：「我們來過這裡幾次了」、「謝謝你這一次帶我走這麼遠」，正是提醒我們珍惜今生和我們相遇的每個人，不止是遇見，辨識出對方，還要跳出舊輪迴，調整出新的相處模式，才算不負此生。 

#六個療癒步驟_Podcast在第10集到第15集_收錄在淑文IG首頁精選 

《人生難免會有傷》

https://reurl.cc/0Od0pA 

淑文2025年最新創作

《只為途中與你相遇》：所有發生，都是靈魂的印記和許諾。https://tinyurl.com/03900196-B 

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