許多人為了好看而採取的極端減重方法，例如攝取極低熱量，這反而可能加速老化。 專家指出，少吃多動的原則雖然部分正確，但吃太少會導致基礎代謝率下降，身體進入飢荒模式，反而讓減重變得困難，並可能引發荷爾蒙失調，如月經不來。 對話也提到過度攝取單一食物，特別是纖維或完全不吃澱粉，可能導致營養不均，進而影響健康和減重效果。 最後，他們也談到了運動的時機和壓力管理對減重的重要性，強調沒有一種方法適用於所有人，應根據自身狀況調整。

00:00 吃太少反而讓你老得『更』快
02:49 一天一餐？膽囊都要結石了
04:05 只吃菜又缺水，腸子會抗議
05:59 身體進入飢荒，先放棄的是健康
07:52 壓力太高又在晚上動，睡也睡不好
10:12 讓副交感啟動，幫助晚上睡得好
11:48 正確小放鬆有助睡眠
15:43 先誠實面對自己的壓力吧
17:49 減重不是比狠，是比穩

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