朋友们好，欢迎大家来到今天的毯子。

今天第七期的就一起来聊聊能量回血指南喽！

“不能折腾世界，就只能折腾自己。”

每个人都会经历能量耗尽的时刻，身体疲惫不堪，心灵也仿佛无法再承受更多。

在这种状态下，我们必须学会调节自己，重新找回自己的能量。

今天来聊聊我们是如何帮助自己在能量低谷中回血的！

本期节目的内容依然非常丰富！大家也可以通过节点来跳转到感兴趣的部分，希望朋友们今天也能散步愉快！

01:00-05:10 能量低是一种什么感觉？什么时候会导致你元气大伤？

05:12 想回血要玩玩乙游！

07:12 运动能恢复能量（打网球、马术、普拉提、打壁球、拳击、打八段锦！）

16:17 陷入低能量的诱因

20:45 如何消除低配得感？新思路！

26:00-35:00 在白人社交中元气大伤的大事件！

35:43 我的能量回血系统！

43:37 生活支点越多 内核就越稳定

Evie 是一个典型的高能量人（浓浓的😲），每天充满干劲，处理各种任务都游刃有余。当她陷入能量低谷时，选择通过运动来恢复自己，比如打网球、骑马、普拉提，或者玩乙女游戏，重新满血复活。

兜兜是一个典型的低能量人（淡淡的🫤），身体气虚，不能承受高强度运动。因此，在低能量时期，会选择一些低强度、但能有效释放压力的活动，比如打壁球、拳击，还有八段锦（这一项尤其适合低能量人群）。

以上这些运动是我们能量回血的重要方式。

当然，能量回血最重要的还是独处！世界上最有效的方式！

接下来的节目中，兜还分享了自己的一套心态调整系统，用来应对情绪波动和压力。通过分解情绪、洗个热水澡、换新睡衣、看大部头的电视剧或动画片，再加上气味安抚法，能够重新找回内心的平静，野生动物小说和海洋纪录片也帮助切换视角，缓解疲劳感。

我们可以多去寻找生活的支点，如果我们只有一个支点，那么一旦这个支点收到了冲击并且被破坏，就仿佛有一种天塌了的感觉，但如果我们有尽可能多的生活支点，它们就会像一根根细小的线织成的一张网，在你痛苦的时候托住你。

我们不需要寻找太多的意义，无用之用就是生活支点的意义，看蚂蚁、看云朵都不是在浪费时间，因为无用本身就带给我们疗愈。

无论是寻找更多的生活支点，还是享受无用之事的疗愈效果，都是帮助我们在能量低谷时自我恢复的方法。

你呢？当你陷入能量耗尽的状态时，会如何调整自己？欢迎在评论区和我们分享！如果有想听的主题，也可以留言告诉我们呢！

希望大家今天听得开心，也希望你能在节目结束后，感受到自己的能量重新满格！

BGM：

Small Forward - Most of You

Taisei Iwasaki - Blue Hour

（Shownote编辑：Evie、兜兜）