Ekspert od snu: NIE potrzebujesz 8 godzin snu! Oto, co mówi nauka
Update: 2025-09-30
Description
Czy zdrowy sen trwa 8 godzin? Co najbardziej psuje jego jakość? Jak ogarnąć sen przy pracy zmianowej?
W tym odcinku rozmawiam z psychologiem i ekspertem od snu Mateuszem Majchrzakiem o tym, jak działa sen i ile go naprawdę potrzebujemy. Obalamy mity o „8 godzinach snu”, pokazujemy, co najbardziej niszczy nasz wypoczynek i jak poprawić jakość snu.
Poruszamy też tematy pracy zmianowej, drzemek w ciągu dnia, wpływu smartfonów oraz tego, co dzieje się w mózgu podczas snu i dlaczego fazy snu są tak istotne.
Ten odcinek to praktyczny przewodnik dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć sen i wprowadzić proste zmiany, które realnie poprawią codzienne funkcjonowanie.
Gość odcinka: https://leczeniebezsennosc.pl/
Comments
In Channel
![To NISZCZY Twój mózg Bardziej niż narkotyki - Dr Glac ostrzega [KAŻDY TO ROBI]](https://s3.castbox.fm/03/35/8b/a54eaa1bf246418bb142f3ecc1aa81d7f9_scaled_v1_400.jpg "To NISZCZY Twój mózg Bardziej niż narkotyki - Dr Glac ostrzega [KAŻDY TO ROBI]")
Download from Google Play
Download from App Store
United States00:00
00:00
x
