Jana Kukić je master psiholog i psihološki savetnik. Fokus njenog rada je pomaganje osobama da usvoje nove načine sagledavanja i ponašanja, da otklone neke emocionalne i praktične probleme poput anksioznosti, panike, niskog samopouzdanja, odlaganja, stresa, treme pred javni nastup...

_______________________________________________________________________________________________

Sponzori ⚡️

Crux suplementi: Ja koristim Ashwagandu pred svako snimanje podkasta ili pred neku meni lično važnu aktivnost koja zahteva moj fokus i energiju. Pružite prirodnu snagu svom umu i telu:

🛒 https://www.cruxpure.rs

Voden: Ako nemamo filter, mi smo filter. Voden prečišćivači vode vam omogućavaju pristup čistoj i zdravoj vodi. Iskoristite 10% popusta prilikom kupovine uz kod "kosogor".

🛒 https://voden.rs

Fakultet organizacionih studija 'Eduka'

Započnite svoj put ka uspešnoj karijeri. Visokokvalitetno obrazovanje, praktične veštine i znanja, kao i prilike za sticanje iskustva koje će vam pomoći da se izdvojite na tržištu rada: https://www.vos.edu.rs

💳 Podržite podcast jednokratnim donacijama na PayPal-u: https://www.paypal.me/ivankosogor

👥 Patreon: https://www.patreon.com/ivankosogor

Kregatin: Iskoristi kod "kosogor" i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!

🛒Link za Srbiju - https://www.cregaatine.com/sr?discoun...

🛒Link za EU shop - https://eu.cregaatine.com/?discount=k...

Pasta Marco Polo: Iskoristi kod "kosogor" i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!

🛒 Link za poručivanje - https://www.pastamarcopolo.com

Želite da dobijate mejlove svake subote sa linkom ka epizodi, kratkim sažetkom, kao i sa mojim beleškama, korisnim savetima i novim idejama? Prijavite se na newsletter ovde: https://www.ivankosogor.com/prijava-za-newsletter/

_______________________________________________________________________________________________

U ovoj epizodi istražujemo dubine racionalno-emotivne bihevioralne terapije (REBT) i njen uticaj na promenu percepcije kroz kognitivnu restrukturaciju. Jana nas vodi kroz tehnike regulacije emocija, značaj mindfulness-a, i način na koji možemo prebroditi kreativne blokade i stresne situacije.

Razgovarali smo o rezilijentnosti, odnosno našoj sposobnosti prilagođavanja teškim životnim izazovima, takođe smo pričali o tome kako pozitivne misli i unutrašnja motivacija igraju ključnu ulogu u mentalnom zdravlju.

00:00 Uvod i sponzori

05:33 Rezilijentnost znači prilagoditi se stresnim situacijama

11:05 Rezilijentnost razvija individualne strategije za otpornost

17:02 Unutrašnji kriticizam nije apsolutna istina

25:02 Izmenom stavova menjamo bazična uverenja

27:51 Menjanje stavova zahteva vežbu i prihvatanje

36:00 Trenirajte da mislite pozitivno

42:40 Regulacija emocija, tehnike suočavanja sa stresom

48:11 Kognitivna restrukturacija, intervencije: mindfulness, relaksacija, uzemljenje

54:06 Ove tehnike ponekad mogu izazvati kontraefekat

01:00:26 Nemojte reći uznemirenoj osobi OVO!

01:05:23 Smisao pojedinca doprinosi većem kosmičkom entitetu

01:10:37 Prirodna tuga vodi ka prihvatanju i rezilijentnosti

01:15:46 Anksioznost

01:21:33 Fokus na iskustvo i optimizam, ne anksioznost

01:24:47 Tehnika 5 minuta pomaže u prevazilaženju frustracije