DiscoverManifest مانیفستEmotional self-awareness Practice تمرینی برای درک بهتر احساسات
Emotional self-awareness Practice تمرینی برای درک بهتر احساسات

Emotional self-awareness Practice تمرینی برای درک بهتر احساسات

Update: 2021-03-2483
Share

Description

موضوع این اپیزود:

تمرینی برای درک و پذیرش بهترِ احساساتمون

بعد از انتشار اولین اپیزود یک پادکست مانیفست، تعداد زیادی از شماها براتون سوال شده بود که چطوری میتونیم در مورد احساساتمون بنویسیم اصلا و چطوری نوشتن میتونه صحیح باشه؟‌

برای اینکه موضوع احساس رو براتون کاملا شفاف کنم ابندا رفتم شراغ مقاله ای از سایت

Experimental Phycology

:به اسم راز خوشبختی که دکتر چاوشی اون رو ترجمه کردند و در وبسایتشون قرار دادند که  لینکش رو میگذارم اینجا که به اصل مطلب دسترسی داشته باشید

https://organicminded.org/posts/260fsj328xunidahjjri

بعد ازاینکه در مورد اهمیت احساس در مورد خوشبختی به کمک این مقاله صحبت کردم، رفتم سراغ مقاله ای  به اسم



What is emotion regulation and how do we do it?



از تحقیقات دانشگاه کرنل  که استراتژی های سالم و غیر سالم رو بررسی کردیم و در نهایت هم روشها و نکاتی رو در جهت درک و شناخت احساساتمون بیان میشه.



لینک این مقاله رو هم میگذارم کانال تلگرام.

ازهرجایی که این اپیزود رو گوش میدین دوست دارم نظرتون رو درباره اش تو کامنتها بخونم. و همچنین منتظرم که فیدبک تمرین های احساسیتون رو هم از طریق ایمیل و دایرکت اینستاگرامم بگیرم.

Comments (14)

nafiseh kishian

خیلی ممنون به خاطر مطالبه مفیدتون . واقعا عالی بود . اینکه مثال هم میزنید برا هر راهکارتون خیلی خوبه و درک رو راحت میکنه❤خدا قوت

Aug 28th
Reply (1)

محمد علی باهری

با وجود شروع کردن ابتدایی بسیار خوب است

Jun 14th
Reply (1)

hanie abaspour

هر سه اپیسود عالی بود🤍👏🏻👏🏻👏🏻

Apr 25th
Reply

Mona Mt

بی شک یکی از بهترین پادکست ها است ❤

Apr 25th
Reply

_moonlight_.f

من همیشه احساساتمو مینوشتم و خیلی احساس خوبی نسبت به این موضوع داشتم و دارم وصحبت هاتون باعث شد بیشتر به این مسئله الان اهمیت بدم ممنون در انتظار اپیزود بعدی هستیم☺🌥💙

Apr 11th
Reply

Maryam Dlv

عالی بود مانی جانم 😍👌کوتاه و تاثیر گذار

Apr 9th
Reply

Mojdeh Khosravi

تازه فرصت کردم اینو بشنوم😍 این که با مثال توضیح میدی خیلی خوبه👌 به نظرم یه روش خوب هم داشتن یه جدول با این بخش هاست: احساس/فکر/رفتار/تصمیم چون توی هر موقعیت ممکنه که ما به یه کدوم از این موارد آگاه تر باشیم. مثلا فقط حس خشم شدید داشته باشم اما ندونم از چی، یا اینکه مثلا امروز با همکارم رفتار بدی داشته باشم اما ندونم چرا، یا خیلی وقتا حتی ممکنه احساس خودم رو انکار کنم. پس میتونم با یه کدوم از این ۳ تا که میدونم شروع کنم و بنویسم و بعد اون دوتای دیگه رو. در آخر هم یه تصمیم مفید در مورد اون بگیرم، مثلا شاید به خاطر دعوایی که با دوستم داشتم تصمیم بگیرم برم باهاش راحت حرفمو بزنم و یه کتاب هم درباره مدیریت خشم بخونم، پس در نهایت ختم بشه به یه اقدام عملی💪 موفق تر باشی💜

Apr 8th
Reply

Ali Tanhayi

عالی بود خانم نریمانی عزیز. مخصوصا مثال پریا که باعث شد مطلب کامل جا بیفته. ممنونم که وقت میزارید و توضیح میدین😊🌺🌺

Mar 30th
Reply

Amir hossein Khaninejad

عالییی

Mar 29th
Reply

alireza khani

عالیی

Mar 28th
Reply

Meli

عالیی😍😍🧡🧡

Mar 27th
Reply

Mina Sabaghi

💜😊

Mar 25th
Reply
00:00
00:00
x

0.5x

0.8x

1.0x

1.25x

1.5x

2.0x

3.0x

Sleep Timer

Off

End of Episode

5 Minutes

10 Minutes

15 Minutes

30 Minutes

45 Minutes

60 Minutes

120 Minutes

Emotional self-awareness Practice تمرینی برای درک بهتر احساسات

Emotional self-awareness Practice تمرینی برای درک بهتر احساسات

manifest pod