Im Podcast wird erklärt, wie man besser schläft, nächtliches Grübeln stoppt und die „Wolfsstunde“ überwindet. Mit praktischen Gedankenstopp-Techniken und Tipps für Entspannung, erholsame Nächte und innere Ruhe.

- Was beim Schlaf in unserem Gehirn passiert (03:14 )
- Wie sich Schlafprobleme auf die Psyche auswirken (05:30 )
- Welche Schlafphasen es gibt (07:52 )
- Wie im Schlaf Informationen und Gefühle verarbeitet werden (10:46 )
- Warum wir uns beim Thema Schlaf oft zu sehr unter Druck setzen (14:50 )
- Wieso manche Gedanken nachts viel bedrohlicher wirken als tagsüber (16:52 )
- Inwiefern uns Handy und Medienkonsum manchmal vom Schlaf ablenken (22:09 )
- Warum bestimmte Rituale und Gewohnheiten beim Einschlafen helfen können (27:05 )
- Weshalb es nicht sinnvoll ist, seinen Schlaf ständig zu tracken (33:15 )
- Wann man bei Schlafproblemen ärztliche oder psychologische Hilfe suchen sollte (42:27 )

Hörempfehlung:
Innenwelt: Selbstsabotage überwinden – Potenzial entfalten
https://www1.wdr.de/radio/wdr5/sendungen/innenwelt/selbstsabotage-ueberwinden100.html

Buchtipp:
„Gute Nacht Gehirn – Gedanken, um zur Ruhe zu kommen“ von Prof. Dr. Volker Busch. Droemer Knaur 2025.

Sie haben Fragen oder Anregungen? Schreiben Sie an wdr5.innenwelt@wdr.de.

Wenn Ihnen diese Folge gefallen hat, empfehlen Sie uns auf Ihrer liebsten Podcast-Plattform weiter: https://1.ard.de/innenwelt-podcast

Podcast-Tipp:
WDR 5 Das Philosophische Radio – Der Philosophie-Podcast von WDR 5 mit Jürgen Wiebicke stellt Fragen, gibt Antworten und regt zur Debatte an.  https://1.ard.de/philosophisches-radio