Wie du durch bewusste Pausen, Atmung und kleine Rituale innerlich ruhiger wirst – und leichter lebst.

Echte Ruhe beginnt im Alltag.
In dieser Folge spreche ich mit Marion Haßler, Lebe-leichter-Coach und Mentorin für Alltagsentspannung.
Marion hat selbst 30 Kilo abgenommen und dabei gelernt, dass wahre Leichtigkeit nicht nur auf der Waage entsteht, sondern im Kopf und im Herzen.

Du erfährst

🌿 warum Entspannung kein Luxus, sondern eine Lebenshaltung ist
🩵 wie du mit einfachen Atemübungen dein Nervensystem beruhigst
💚 wie Bewegung, Düfte und Dankbarkeit den Stresslevel senken
🌸 wie du Entspannung in deinen Tag einbaust – in zwei Minuten

In dieser Folge bekommst du konkrete Tools:

die Schlürfatmung für schnelle Ruhe

den 2-Minuten-Check-in für mehr Achtsamkeit

Mikrobewegung für mehr Körperbewusstsein

und den Abendabschluss mit Dankbarkeit für einen friedlichen Schlaf

Zitat der Folge: „Bevor du weniger isst, atme mehr.“ – Marion Haßler

Nimm dir Zeit für dich. Atme. Lächle.

Denn Entspannung ist der Schlüssel zur Leichtigkeit.

Marion Haßler findest du auf ihrer Webseite https://www.marion-hassler.de und auf www.lebe-leichter.com unter den Online-Coach-Angeboten. Auf Instagram: marion _ hassler _ coaching

Hier ihr Rezept für den Spaghettikürbis mit Feta für 1 Portion:

Eine Hälfte Spaghettikürbis
100 g Feta
1 kleine Zucchini (ca. 150 g)
100 g Cocktail-Tomaten
etwas Öl
Salz, Pfeffer
Kürbishälfte aushöhlen, dünn mit Öl einpinseln
Feta und Zucchini würfeln
Tomaten halbieren
alles mischen, mit Pfeffer und Salz (vorsichtig, je nachdem wie salzig der Feta ist) Pfeffer würzen und in den Kürbis füllen

Bei 160 Grad Heißluft ca. 50-60 min backen, bis der Kürbis schön weich ist
Das Kürbisfleisch mit einer Gabel auflockern und mit der Füllung vermengen
Evtl. noch etwas Basilikum oder Petersilie als Topping und direkt aus der Schale genießen.