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Zusammenfassung

In dieser Episode spricht Julia mit Wim-Hof-Trainerin Erika Borbély. Erika teilt ihre persönliche Geschichte: Obwohl sie Kälte hasste, heilte sie ihre Entzündungen (Hashimoto) in einem dreiwöchigen Selbstversuch mit Kälte und Atmung. Du erfährst, warum Kälte der stärkste natürliche Entzündungshemmer ist und wie sie bei Schmerzen, Erschöpfung und Depressionen hilft. Wir tauchen tief in Atemtechniken ein: von der aktivierenden Wim-Hof-Atmung (belegt durch E-Coli-Studie) bis zur beruhigenden Oxykinetik zur Verbesserung der CO2-Toleranz und Sauerstoffverteilung. Dein Atem ist eine Superkraft, die Stress reduziert und Hormone reguliert. Wir besprechen die Vorteile des Eisbadens: Stärkung von Herz-Kreislauf- & Immunsystem, Anstieg von Noradrenalin für Wohlbefinden, Aktivierung von braunem Fettgewebe und Hilfe bei „Brain Fog“. Speziell für Frauen: Kälte kann Hitzewallungen, PMS und Endometriose-Beschwerden lindern und bei Hashimoto die Schilddrüsenfunktion unterstützen. Erika gibt praktische Tipps für den Einstieg, wie graduelle Kälteexposition oder einfache Atemübungen (z.B. „Box-Atmung“). Entdecke, wie du mit Kälte und Atmung deine Gesundheit nachhaltig verbesserst.

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Was du in dieser Episode lernst

🥶 Kälte als stärkster natürlicher Entzündungshemmer – auch für Kältehasser
🌬️ Die Kraft der Atmung (Wim Hof, Oxykinetik) für Nervensystem & Hormone
🧘‍♀️ Erikas Reise von Kälteangst zur Heilung von Hashimoto & Morbus Bechterew
🔬 Wissenschaft: Wie Wim Hof Atmung Entzündungen stoppt (E-Coli-Studie)
💡 CO2-Toleranz: Der Schlüssel für optimale Sauerstoffversorgung
💪 Eisbaden: Stärkt Herz & Immunsystem, steigert Noradrenalin, aktiviert braunes Fett
🚺 Kälte für Frauen: Hilft bei Wechseljahren (Hitzewallungen, PMS) & Hashimoto
✅ Praktische Tipps: Einfacher Einstieg in Kälte & Atmung (z.B. Box-Atmung)
🤝 Sichere Anwendung: Warum professionelles Coaching sinnvoll sein kann

Über Julia Tulipan

Mehr von Julia:

• Instagram
• Audio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" – Überall, wo Du Podcasts hörst!

Bücher von Julia:

• Der Keto Kompass
• Keto - Alles was du wissen musst

Über Erika Borbély

Erika Borbély ist zertifizierte Instruktorin für Oxykinetik und Wim Hof Methode (Level 2 / Advanced). Sie begleitet Menschen mit individuellen 1:1 Programmen, Workshops für Firmen und Führungskräfte zum Thema Stressresilienz und Gesundheit am Arbeitsplatz. Ihre Arbeit konzentriert sich auf den Einfluss von Kälte, Atem und Mindset auf unsere Gesundheit, insbesondere im Kontext von Wechseljahren und Autoimmunerkrankungen.

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• Instagram
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• Profil bei Wim Hof Method

Kapitel

00:00:00 Kälte als Entzündungshemmer
00:03:47 Erikas Weg zur Kälte
00:12:15 Atemtechniken & ihre Ziele
00:14:48 CO2 & Sauerstofftransport
00:18:30 Wim Hof Atmung erklärt
00:24:25 Atem: Superkraft für Hormone & Stress
00:31:02 Vorteile von Eisbädern
00:38:00 Kälte & weiblicher Zyklus
00:45:05 Kälte bei Autoimmunerkrankungen
00:51:40 Erste Schritte: Kälte & Atmung
00:57:48 Coaching & Fazit

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