Ep 24 - خودمراقبتی -Self-Care
Update: 2021-09-09
501
501Description
توی این اپیزود از پادکست ناجی،
درباره همه جنبه های خودمراقبتی صحبت کردیم، انواعش رو گفتیم و مثال زدیم. اگر خیلی سرت شلوغه و این روزا همش خسته ایی و وقت نداری، حتما این اپیزود رو گوش بده.
اسپانسر این اپیزود: فیتولند، لینک سایت:
کد تخفیف ۲۵ درصدی : NAAJI1400
In Channel
Download from Google Play
Download from App Store
United States00:00
00:00
1.0x
🙏💕⚡
عالی بود 👌👌👌👏👏👏
من تازه اومدم ب جمعتون عالی بود حسابی حالمو خوب کرد این اپیزود بقیه رو هم گوش میدم 🥺😍
توسال جدید. خودمرافبتب و مبزارم جزو برنامه های اصلیم
درجه یک پری خانوم♥️🤭😌
فقط میتونم بگم‌کاش زودتر باهات اشنا شده بودم.عالی هستی
خلاصه اپيزود خود مراقبتی: * خود مراقبتی یعنی با انجام یک سری کارهای روزانه و هدفمند و آگاهانه، از خودمون، جسم و روح و روانمون مراقبت کنیم. * انواع خود مراقبتی: جسمی، روحی، روانی و اجتماعی. * خود مراقبتی روحی و روانی: مدیتیشن گوش دادن به موزیک بی کلام گوش دادن به موزیک های اصیل گوش دادن به موزیک های شاد که باهاشون برقصی. ساعت بدون موبایل و سوشال مدیا خواندن غزل از مولانا یا حافظ ... خواندن کتاب گوش دادن به پادکست وقت گذاشتن با گل و گیاه ایجاد تغییر و تنوع * خود مراقبتی جسمی: تغذیه مناسب خواب مناسب خوردن ۶ تا ۸ لیوان آب در روز خوردن سبزیجات و میوه تحرک (روزی ۲۰ دقیقه پیاده روی، دویدن، نرمش، حرکات کششی، یوگا، ایروبیک...) * خود مراقبتی اجتماعی: حواسمون به آدم هایی که باهاشون ارتباط داریم و حد و مرز مون با اونها باشه داشتن رژیم رسانه ( یک ساعت ابتدا و انتهای روز سوشال مدیا چک نکنیم، پیج و پست هایی که دنبال می‌کنیم رو دقت کنیم) * سایر: حمام نمک مراقبت از پوست و مو انجام کارهایی که بهشون علاقه داری (نقاشی، بازی کردن، ...) تهیه چک لیست از عادت ها و روتین ها.
👌👌
ممنون از وقتی که میذارید و حس خوب رو نشر میدین. اتفاقا امشب لیست کارهامو نوشته بودم و حتما چالش بیست و یک روزه ی شما رو هم انجام میدم 🙏🏻
خیلی خوشحال شدم موارد زیادیش انجام میدم و حتما موارد دیگه هم وارد لیستم میکنم و بسیار از این جمله لذت بردم قرار نیست عالی باشیم فقط کافی باشیم . بهترین هستید ممنون
تیم جاویدان ناجی و خانم پری گرامی بینهایت ممنونم یکی از بهترین اپیزودهایی بود که واقعا میتونم بگم برای خیلیها شنیدنش لازمه و به بهتر شدن زندگی کمک میکنه در مورد اون لیست خود مراقبتی هم ایده بسیار جالبه چون کمک میکنه خود مراقبتی جزئی از لایف استایل زندگیمون بشه دو تا خواهش داشتم که اگه صلاح دونستید اجراییش کنید اول اینکه در مورد تبلیغات اگه صلاح میدونید ابتدا یا انتهای حرفهای مهمتون باشه تا شنونده شوکه نشه وسط یه صحبت خیلی مهم شما داره به نتیجه و یادگیری میرسه یکدفعه تبلیغ میگیره مثل بچگی خودمون که تو اوج فیلم یهو تلوزیون میگفت گل گل گل گل از همه رنگ موهاتو با چی میشوری؟؟ ...این دیگه از مخ ما در نمیاد به هر حال مخاطب اماده تبلیغ باشه به حقوقش احترام گذاشته شده خواهش دومم اینه که چون کانال معرفی میکنید کانالی در رابطه با مدیتیش و یادگیریش برای مبتدی ها اگر میشناسید ممنون میشم معرفی کنید ببخشید پیامم طولانی شد
سلام ودرود. ممنون از شما بابت پادکست خوبتون. میخواستم یک نکته ریز بگم اون هم اینکه خوردن۸لیوان یک باور اشتباه که بین افراد ومجله های موفقیت جا افتاده. زمانی که شما تشنه نیستید وبه زور به خودتون آب میدید تا ۶تا۸لیوان اب بخورید. این نه تنها برای بدن مفید نیست بلکه به کلیه ها آسیب میزنه. فلذا وقتی تشنه نیستید به زور به خودتون برای رسیدن به۶لیوان یا۸لیوان آب نخورونید(:
سلام،. پادکستی اگر میشناسین که اینجور اهنگای شاد و زیبایی میذاره رو اگر میشه معرفی کنید
من پدر مادر سخت گیر داشتم و همیشه احساس بی‌ارزشی میکردم
بسیار عالی من یک هفتس خودمراقبتیو شروع کردم واقعا حس خوبی پیداکردم
واقعا عالیه این پادکست . من همین امروز با چندین نفر به اشتراک گذاشتم و امیدوارم بهشون کمک بشه
پری جون ممنونم . من تو بدترین شرایط روحی و جسمی م شما را پیدا کردم و مطمئنم این خواست خدا بوده چون خیلی دعا کردم کمکم کنه تو این حال نمونم
برای سومین بار دارم به این اپیزود گوش میدم 🌹🌹🧡🧡 هزاران باز ازت ممنونم پری جان. واقعا به نظرم هر هفته باید گوش داد
پری جان قدردانت هستم بابت ساخت اپیزودها
👏👏👏